Khi gan bị nhiễm độc thì sẽ rất nguy hiểm vì cơ thể mất khả năng thanh lọc. Vậy nên chúng ta cần biết một số dấu hiệu nhiễm độc gan, tránh nhầm lẫn với những biểu hiện của bệnh khác để kịp thời điều chỉnh và thải độc, bảo vệ cơ thể.
Những dấu hiệu nhiễm độc gan
Màu da bất thường, dễ nổi mụn nhọt
Một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất của gan nhiễm độc là màu da thay đổi, nổi mụn. Mụn nhọt có thể do huyết nhiệt và nhiệt độc gây nên do gan yếu, khả năng thải độc kém khiến độc tố tích tụ trong cơ thể.
Da vàng và có mụn là dấu hiệu vấn đề về gan
Tăng cân không lý do
Việc tích tụ chất độc trong gan khiến cản trở khả năng chuyển hóa chất béo bên trong cơ thể. Điều này gây ảnh hưởng lớn đến khả năng duy trì cân nặng ở mức bình thường hoặc lý tưởng, nhất là đối người trẻ hiện nay có chế độ ăn uống thường không lành mạnh, lâu dần tích lũy mỡ ở gan, suy giảm chức năng gan.
Chán ăn, mệt mỏi kéo dài
Cảm giác mệt mỏi kéo dài hoặc kiệt sức khiến bạn không chú ý tới nhưng đây có thể là dấu hiệu rối loạn chuyển hóa do gan bị nhiễm độc. Vì gan tham gia vào quá trình tiêu hóa của con người nên khi chức năng gan suy giảm, khả năng chuyển hóa của hệ tiêu hóa sẽ giảm, giảm tiết mật, rối loạn tiêu hóa khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, có thể kèm táo bón và các triệu chứng đau, viêm... ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Mệt mỏi, chán ăn kéo dài có thể do gan nhiễm độc
Cơ thể có mùi, tiết nhiều mồ hôi
Hoạt động của gan ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến mồ hôi của cơ thể. Làm việc nhiều cùng với gan nhiễm độc sẽ khiến chức năng gan giảm sút, nóng gan. Dấu hiệu nhận biết là thường xuyên nóng trong người, đổ nhiều mồ hôi dù trời mát mẻ. Ngoài ra gan nhiễm độc cũng sẽ khiến cơ thể và hơi thở có mùi hôi do độc tố bài tiết một phần tuyến mồ hôi và qua phổi.
Dị ứng
Chất độc ảnh hưởng đến khả năng thải độc của gan gây ra một đáp ứng tự miễn và biểu hiện dị ứng ra bên ngoài. Gan nhiễm độc có thể gây ra những dấu hiệu như ngứa khắp cơ thể, đau đầu và nghẹt mũi.
Dị ứng, mẩn đỏ do gan nhiễm độc biểu hiện ra bên ngoài
Phân và nước tiểu có màu lạ
Đây cũng là một dấu hiệu rất dễ nhận biết khi gan nhiễm độc hoặc suy giảm chức năng gan. Trường hợp này nước tiểu thường có màu tối, sậm hơn bình thường, trong phân còn có thể có các đốm máu. Nếu như bạn đã cố gắng uống nhiều nước mỗi ngày mà bài tiết vẫn bất thường thì gan của bạn đang gặp vấn đề.
Trào ngược dạ dày thực quản
Trào ngược thường là do ăn khó tiêu, các bệnh liên quan đến dạ dày nhưng ít người biết rằng nhiễm độc gan cũng có thể gây ra dấu hiệu này. Gan nhiễm độc khiến nồng độ pH trong máu thay đổi trở nên quá nhiều acid, kích thích niêm mạc dạ dày làm yếu cơ vòng thực quản. Hậu quả là ợ chua, đau rát họng, có vị chua ở họng do trào ngược...
Cách thải độc gan tại nhà hiệu quả
Với những cách thải độc gan tự nhiên này bạn có thể làm tại nhà, tránh tích lũy độc tố lâu ngày gây nên bệnh về gan.
Có rất nhiều thực phẩm hàng ngày hỗ trợ thanh lọc và thải độc gan
Thực phẩm giúp thải độc gan
Cải thiện thói quen ăn uống để làm giảm bớt gánh nặng cho gan đồng thời làm sạch gan là cách thải độc gan hiệu quả nhiết. Bạn cần có chế độ ăn ít chất béo, ăn nhiều các loại rau xanh và trái cây, tránh rượu bia và các chất kích thích. Một số thực phẩm giúp thanh lọc, giải độc gan có thể kể đến như:
- Chanh, cam, bưởi
Các loại trái cây có múi như chanh, cam, bưởi... có lượng vitamin C dồi dào và các chất chống oxy hóa giúp cho quá trình làm sạch tự nhiên của gan. Uống chanh tươi hoặc cam tươi vắt vào buổi sáng rất tốt cho cơ thể, kích thích gan thải độc. Nước ép bưởi kích thích sản sinh enzym giúp thải độc gan và nhiều chất độc khác.
- Trà xanh
Trà xanh là một loại thức uống rất quen thuộc với người Việt Nam, giúp thanh nhiệt giải độc rất tốt. Ngoài ra trong trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa nguồn gốc thực vật là catechin. Catechin hỗ trợ hiệu quả cho chức năng gan, thúc đẩy khả năng tự thải độc gan diễn ra mạnh mẽ.
Trà xanh thanh nhiệt, giải độc
- Các loại rau lá xanh
Một số loại rau lá xanh có thể kể đến như rau diếp, xà lách, mướp đắng giúp thanh lọc gan rất tốt vì chúng giàu chất diệp lục. Diệp lục trong rau có khả năng hấp thụ độc tố trong máu, trung hòa các kim loại nặng, hóa chất và thuốc trừ sâu để bảo vệ cho chức năng gan. Đây là lý do bạn nên ăn rau xanh mỗi ngày.
- Củ cải và cà rốt
Trong củ cải và cà rốt đều chứa nhiều beta-carotene và flavonoid kích thích và cải thiện chức năng tổng thể gan.
- Rau họ cải
Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải thảo, cải bắp... là nguồn glucosinolate rất tốt giúp sản xuất nhiều enzym hữu ích trong gan. Những enzym tự nhiên giúp thải độc khỏi cơ thể, giảm các nguy cơ các gốc tự do có hại. Những món ăn từ rau họ cải như kim chi, bắp cải luộc, dưa cải, súp lơ xào... là những món bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Rau họ cải có thể chế biến được rất nhiều món đa dạng
- Bơ, táo
Ăn bơ giúp cơ thể sản xuất hợp chất glutathione cần thiết cho gan trong việc thải độc. Ăn táo bổ sung pectin giúp làm sạch cơ thể, giải phóng bớt độc tố ra khỏi cơ thể bằng đường tiêu hóa, giúp cho gan dễ dàng xử lý các chất độc còn lại.
- Óc chó
Trong óc chó chứa nhiều axit amin arginine giúp cho gan thải độc amoniac. Ngoài ra óc chó còn có hàm lượng axi béo glutathione và omega-3 cao rất tốt cho quá trình thải độc của gan.
- Tỏi
Trong tỏi chứa một lượng lớn hợp chất tự nhiên là allicon và selenium hỗ trợ làm sạch gan. Chỉ cần ăn một lượng tỏi nhỏ thôi cũng có thể giúp kích hoạt men gan tốt cho quá trình thải độc của cơ thể.
Tỏi giúp làm sạch gan hiệu quả
Ngoài những thực phẩm trên, bạn cũng có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ thải độc gan nếu như trong trường hợp gan đã nhiễm độc và có nhiều trong số những dấu hiệu kể trên. Một số loại viên uống thải độc gan tốt trên thị trường được nhiều người tin dùng có thể kể đến như: Viên uống Liver Hydrolysate Nhật Bản, viên uống Swisse Liver Detox Úc, viên uống Super Liver Cleanse, viên uống Enzymatic Complete Liver Cleanse... Những sản phẩm này đều có chiết xuất từ thiên nhiên hỗ trợ thải độc gan, tái tào tế bào gan rất tốt mà vẫn an toàn cho cơ thể.
Tập thể dục giúp cải thiện chức năng gan
Để giữ cho gan khỏe mạnh và hoạt động tốt, ngoài chú ý đến chế độ ăn uống thì bạn còn có thể kết hợp thực hành với một số bài thể dục đơn giản hàng ngày sau đây:
- Duối hai chân qua đầu kích thích gan
Tư thế kéo căng, lộn phần thân dưới lên giữ hai chân qua đầu giúp gan hoạt động hiệu quả hơn, giúp toàn thân được vận động và lưu thông khí huyết.
Bài tập duỗi hai chân qua đầu
Cách thực hiện: Bạn nằm ngửa sao cho cánh tay đặt dọc xuôi theo cơ thể, hướng lòng ban tay xuống. Nâng thẳng chân lên cao rồi đổ chân từ từ về phía sau đầu cho đến khi bàn chân chạm vào sàn ở trên vai. Giữ nguyên tư thế trong 1 phút rồi quay về tư thế ban đầu.
- Vặn mình để cải thiện lưu thông
Một động tác ít độ khó hơn mà bạn có thể thực hiện là vặn mình. Đây là cách giúp khí huyết trong cơ thể lưu thông tốt hơn, cung cấp nhiều oxy để nuôi dưỡng gan, cho gan nguồn năng lượng dồi dào để thúc đẩy hoạt động tốt hơn.
Bài tập vặn mình
Cách thực hiện: Bạn ngồi trên một mặt phẳng mềm mại rồi bắt chéo chân, thẳng lưng. Dùng tay phải nắm đầu gối trái và đặt tay trái lên mặt sàn sau lưng, mặt hướng phải. Duy trì trong 30 giây rồi đổi bên, lặp lại 5 lần với mỗi bên.
- Tập luyện cơ bụng
Tập các bài liên quan đến cơ bụng giúp các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Thực hiện một vài động tác đơn giản mỗi ngày không chỉ đem đến cho bạn một cơ thể khỏe đẹp mà còn tăng lưu thông đến ổ bụng, giúp gan khỏe mạnh và hoạt động tốt.
Bài tập cơ bụng
Cách thực hiện: Bạn nằm lên mặt phẳng mềm, chống chân phải, chân trái đặt lên đầu gối phải. Hai tay vòng sau đầu hoặc nắm lấy sau tay. Hơi nhấc người lên nghiêng sang phải và giữ nguyên, cứng chắc phần cơ bụng. Giữ tư thế khoảng 2 giây sau đó trở lại tư thế ban đầu một cách từ từ để thư giãn cho vùng bụng. Nghỉ 2 giây rồi lặp lại 20 lần cho mỗi bên.
Trên đây Khỏe Là Hạnh Phúc đã giới thiệu cho bạn về dấu hiệu nhiễm độc gan cũng như cách thải độc gan mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Gan là bộ phận đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể nên rất cần được bảo vệ. Hi vọng rằng sau bài viết này bạn đã có những thông tin hữu ích để giúp gan được khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
>>> Xem thêm: Tường tận về viêm gan để phát hiện và điều trị kịp thời
Bình luận
Bài viết liên quan