Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất, hiệu quả và an toàn

Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất chính là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người, của cả nam và nữ, của những người có kích thước vòng 2 không được thon gọn, muốn cải thiện để có vòng 2 săn chắc hơn. 

Theo các chuyên gia sức khỏe, ngoài việc tập luyện thể dục thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc đốt cháy mỡ thừa để cải thiện hình thể. Trong thực đơn hàng ngày bạn nên ăn nhiều đạm, hạn chế tinh bột, đường ngọt và nạp thêm các thức uống để làm giảm mỡ bụng nhanh nhất. Vậy, uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất sẽ được gợi ý ngay dưới đây.

Nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng

Có rất nhiều nguyên nhân xuất hiện mỡ bụng, có thể xuất hiện ở nhiều khía cạnh khác nhau. Dưới đây sẽ là một số nguyên nhân dẫn đến việc xuất hiện mỡ bụng dưới:

Nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng dưới

Chế độ ăn uống không hợp lý

Việc sử dụng quá nhiều tinh bột, đường ngọt trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ khiến cơ thể của bạn tăng cân, làm chậm quá trình trao đổi chất và làm giảm khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Cũng chính điều này sẽ làm cho mỡ bụng ngày càng tăng. Ngoài ra, việc ăn ít Protein, nhiều Carbs cũng sẽ làm cho cân nặng tăng đáng kể.

Uống nhiều rượu bia, nước có gas

Đồ uống có gas chính là thủ phạm gây tích tụ mỡ bụng lớn. Lượng đường trong các loại đồ uống này không chỉ làm mỡ bụng tăng lên mà còn gia tăng các bệnh liên quan đến tim mạch, đường huyết.

Lười vận động, tập thể dục

Không tập thể dục. hay lười vận động chính là nguyên nhân gây ra mỡ bụng. Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất ra 20 phút tập luyện thể thao sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể, ngăn ngừa hình thành béo bụng hiệu quả.

Căng thẳng, stress

Tâm lý bất ổn cũng có thể làm cho mỡ bụng của bạn nhiều hơn. Khi bị stress cơ thể của bạn sẽ tự động giải phóng cortisol để đối phó với căng thẳng. Điều này cũng sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, lượng calo dư thừa không được đốt cháy mỡ nhanh chóng.

Thiếu ngủ

Việc ngủ không đủ giấc, bị mất ngủ cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng tiêu hao năng lượng trong cơ thể, gây lên hiện tượng béo bụng. 

Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?

Trước hết bạn cần xác định nếu muốn giảm cân thì bạn không thể giảm riêng một bộ phận nào cả. Thay vào đó bạn cần giảm toàn bộ cơ thể, nguyên tắc thành công chính là ăn uống và tập luyện. Uống nước gì để giảm mỡ bụng, dưới đây sẽ là một số loại nước uống dành cho bạn. 

1.Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng

Nước đậu đen rang chính là đồ uống nằm trong thực đơn quen thuộc được nhiều chị em lựa chọn để giảm mỡ bụng. Có tác dụng kiểm soát quá trình tích mỡ trong cơ thể, chứa nhiều vitamin và giàu chất xơ nên thường làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.

Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng

Nước đậu đen rang giúp chuyển hóa năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, cung cấp đến 50% năng lượng sau bữa ăn. Nên chọn đậu đen xanh lòng, không chỉ giảm cân còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa tốt.

Cách làm

• Rửa sạch đậu đen, cho lên chảo rang cho đến khi có mùi thơm, hạt đậu hơi cháy vỏ là được.
• Đun sôi 1 lít nước, cho 1 ít đậu đen đã rang vào, sau đó đun thêm 5 phút. Cho thêm một ít muối sẽ dễ uống hơn. Nên uống nước đậu đen rang hàng ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
• Bạn nên uống trước mỗi bữa ăn 30 phút để giúp nạp ít thực phẩm hơn và đem đến cảm giác no lâu hơn. Không nên uống vào buổi tối sẽ có nguy cơ mất ngủ.

2.Uống nước chanh giảm mỡ bụng

Nước uống giảm mỡ bụng dưới hiệu quả có thể kể đến nước chanh. Trong chanh có chứa axit và vitamin C nên có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, kích thích tiêu hóa. Bạn uống nước chanh muối loãng trước khi ăn 30 phút để loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng.

Uống nước chanh giảm mỡ bụng

Cách làm

• 1 quả chanh vắt lấy nước cốt và bỏ hạt, quả còn lại cắt thành từng lát mỏng để trang trí.
• 1 quả gừng cạo bỏ vỏ, thái lát và đun sôi với 1 lít nước trong vòng 10 phút.
• Cuối cùng cho phần nước cốt chanh đã chuẩn bị cùng 2 muỗng mật ong vào khuấy đều. Bạn có thể bỏ vào ngăn mát tủ lạnh để uống thơm ngon hơn.

3.Uống nước mật ong

Uống nước mật ong

Trong mật ong có chứa khoảng 70 vitamin và khoáng chất, những dưỡng chất này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích chất béo dư thừa trong cơ thể, chuyển hóa thành năng lượng, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Nước mật ong có nhiều cách pha chế giúp bạn nhanh chóng loại bỏ được mỡ bụng.

4.Nước ép chanh dứa 

Nước uống detox giảm mỡ bụng chanh dứa là thức uống thơm ngon, được biết đến là công thức giảm mỡ bụng hiệu quả và dễ làm. 

Nước ép chanh dứa 

Cách làm

• Cho nước lọc và đường vào nồi đun, đun nhỏ lửa và để nguội.
• Đổ nước cốt chanh và nước ép dứa vào khuấy đều.
• Khi uống có thể cho thêm đá hoặc bảo quản trong tủ lạnh.

5.Nước ép bưởi

Nước ép bưởi cũng là một trong những loại đồ xuống có chứa axit cung cấp hàm lượng vitamin C, chất xơ dồi dào. Là thành phần quan trọng có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa. Giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, hạn chế quá trình tích tụ mỡ.

Nước ép bưởi

Bạn có thể uống 3 ly nước ép bưởi trong ngày để đánh tan mỡ bụng.

Cách làm

• Chuẩn bị 1 quả bưởi, gọt vỏ và lột sạch màng trắng.
• Sau đó bạn tiến hành tách lấy tép bưởi, bỏ hạt. 
• Cho phần tép bưởi đã tách vào máy ép hoa quả.

Lưu ý để giảm cân an toàn và hiệu quả

Những loại thức uống trên rất tốt cho quá trình đốt mỡ, đốt calo và giảm mỡ bụng hiệu quả. Để tăng cường tác dụng của những loại nước này bạn cũng cần chú ý một số vấn đề sau:

Bạn nên uống khoảng 2 ly mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, không nên uống quá nhiều sẽ dư thừa dinh dưỡng hay ảnh hưởng đến việc tiêu hóa.

Trước bữa ăn 30 phút bạn nên uống 1 cốc nước.

Để nâng cao hiệu quả bạn cần kết hợp dinh dưỡng cùng tập luyện, có một số bài tập sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ dễ hơn.

Hạn chế các loại thực phẩm có nhiều tinh bột, chất béo, hạn chế ăn khuya.

Ngoài các loại nước uống giảm mỡ bụng trên đây bạn cũng có thể bổ sung thêm một số loại nước uống khác. Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất, bạn đã biết chưa? Hãy tham khảo nhé.