Giải đáp từ chuyên gia: Uống vitamin tổng hợp có tốt không?

Nếu bạn đang băn khoăn không biết có nên uống vitamin tổng hợp không, uống vitamin tổng hợp có tốt không thì hãy cùng tham khảo bài viết sau để biết câu trả lời nhé.

1. Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp (hay còn gọi là multivitamin) là một loại thực phẩm chức năng với thành phần gồm nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của con người.

Vì không có tiêu chuẩn nào tạo nên một loại vitamin tổng hợp nên thành phần của chúng thay đổi tùy theo nhãn hiệu và sản phẩm.

Trên thị trường hiện nay, vitamin tổng hợp được sản xuất với nhiều hình thức khác nhau, dạng viên nén, viên nang, kẹo cao su nhai được hoặc bột, chất lỏng. Hầu hết các loại vitamin tổng hợp đều dùng 1 lần hoặc 2 lần/ngày. Trước khi sử dụng, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng.

Vitamin tổng hợp là một loại thực phẩm chức năng với thành phần gồm nhiều vitamin và khoáng chất 

2. Vitamin tổng hợp chứa những gì?

Vitamin tổng hợp cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần ở các dạng và lượng khác nhau, có thể gồm:

• Vitamin A
• Vitamin B3
• Vitamin B6
• Vitamin B9
• Vitamin B12
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E
• Calcium
• Iron
• Selen
• ZinC
• Sắt
• Kẽm
• I-ốt

3. Uống vitamin tổng hợp có tốt không?

Uống vitamin tổng hợp có tốt không? Để biết chính xác: Uống vitamin tổng hợp có tốt không, các bạn hãy cùng xem qua những lợi ích mà vitamin tổng hợp mang lại cho sức khỏe của con người. 

Bù đắp sự thiếu hụt dinh dưỡng

Sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng là căn nguyên dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như bệnh nấm, thiếu máu, loãng xương, mệt mỏi, táo bón,…Sử dụng vitamin tổng hợp sẽ bù đắp tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng do chế độ ăn uống không đảm bảo, ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất, giúp tối ưu hóa sức khỏe cho bạn.

Đặc biệt với những người ăn kiêng hoặc ăn chay, cơ thể thường bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng như: sắt, vitamin B12, kẽm, canxi,…thì việc sử dụng vitamin tổng hợp chính là cách tốt nhất để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất quan trọng này.

Đảm bảo cho thai kỳ khỏe mạnh

Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất là điều rất quan trọng và cần thiết để đảm bảo 1 thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển cân đối, toàn diện.

Mỗi chất dinh dưỡng đều đóng một vai trò cụ thể cho sự tăng trưởng và phát triển của bé.

Vì thế, sử dụng vitamin tổng hợp trước khi sinh là điều cần thiết. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi có ý định sử dụng bất kỳ loại sản phẩm nào.

Uống vitamin tổng hợp giúp bạn có 1 thai kỳ khỏe mạnh, con phát triển tốt

Thúc đẩy tăng trưởng và phát triển cân đối ở trẻ

Vitamin tổng hợp cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho việc thúc đẩy tăng trưởng và phát triển cân đối ở trẻ. Điều này đặc biệt cần thiết với những trẻ không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Giúp duy trì sức khỏe của xương

Khi bạn già đi, mật độ xương cũng giảm dần, làm tăng nguy cơ gãy xương, loãng xương, giòn xương. Phụ nữ, người lớn tuổi và những người bị thiếu hụt dinh dưỡng là những đối tượng có nguy cơ bị mắc bệnh loãng xương cao hơn.

Vitamin tồng hợp cung cấp một số vitamin và khoáng chất quan trọng mà cơ thể cần, giúp duy trì xương chắc khỏe, ngay cả khi bạn gì đi.

Các nghiên cứu cho thấy, canxi, vitamin D, magie và photpho có trong vitamin tổng hợp, kết hợp với nhau giúp giảm nguy cơ gãy xương, cải thiện các vấn đề về xương.

Cải thiện chức năng não

Không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất, một số nghiên cứu còn cho biết, sử dụng vitamin tổng hợp hàng ngày giúp bảo tồn chức năng não và tăng cường sức khỏe tinh thần.

Hơn nữa, chúng được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng, tăng sự tỉnh táo và giảm triệu chứng trầm cảm.

Tăng cường sức khỏe cho đôi mắt

Nghiên cứu gần đây cho thấy, vitamin tổng hợp giúp cải thiện sức khỏe của đôi mắt, hỗ trợ điều trị các bệnh thoái hóa điểm vàng – một bệnh về mắt gây mất thị lực.

Không chỉ vậy, vitamin tổng hợp còn làm giảm nguy cơ mắc các triệu chứng đục thủy tinh thể - một tình trạng phổ biến khác góp phần làm giảm thị lực ở người lớn tuổi.

Có lợi cho sức khỏe tim mạch

Thực phẩm bạn ăn hàng ngày có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của trái tim. Một số chất dinh dưỡng có thể làm giảm mức cholesterol, giảm huyết áp và giảm viêm, giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn. Và đó cũng là lý do vì sao nên sử dụng vitamin tổng hợp để làm giảm nguy cơ đau tim và tử vong do bệnh tim.

Uống vitamin tổng hợp cũng rất có lợi cho sức khỏe tim mạch

4. Đối tượng nên sử dụng vitamin tổng hợp

Đối với người bình thường, việc bổ sung vitamin chủ yếu từ những thực phẩm hàng ngày mà chúng ta ăn. Chỉ cần 1 thực đơn khoa học là bạn có thể hấp thu đủ lượng vitamin cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể. Còn những đối tượng sau thì nên bổ sung thêm vitamin tổng hợp.

• Người già, người cao tuổi: Đây là nhóm người thường có xu hướng thiếu vitamin D và cần bổ sung thêm vitamin B12, canxi để tốt cho xương khớp.
• Người ăn chay: Người ăn chay thường xuyên chỉ ăn rau và các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Vì thế, cơ thể sẽ có khả năng cao bị thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất chỉ có trong cơ thể động vật như: vitamin B12, canxi, kẽm, sắt, vitamin D. Do đó, bổ sung vitamin tổng hợp là điều mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho người ăn chay.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Đây là đối tượng cần phải bổ sung các chất dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé.
• Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ: Đây là đối tượng được khuyên dùng thuốc bổ sung axit folic để giảm nguy cơ thai nhi bị khuyết tật ống thần kinh. Tuy nhiên, nên sử dụng ở liều lượng thích hợp và cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
• Những người bị thiếu hụt chất dinh dưỡng: Đây là nhóm đối tượng đặc biệt, cần phải sử dụng vitamin tổng hợp để cơ thể thoát khỏi tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng cũng như hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm khác.

Người già, người ăn chay, phụ nữ mang thai và cho con bú là đối tượng cần bổ sung vitamin tổng hợp

5. Một số lưu ý khi sử dụng vitamin tổng hợp

• Không sử dụng các loại vitamin khác nhau cùng một lúc. Bởi trong mỗi viên uống sẽ có thành phần và chỉ định khác nhau.
• Thời điểm tốt nhất để bạn sử dụng vitamin tổng hợp là sau bữa ăn. Không nên uống vitamin trước bữa ăn hoặc lúc đói vì uống trước khi đói sẽ khiến bạn bị đau bụng, gây ra cảm giác khó chịu như: buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi.
• Tuyệt đối không sử dụng viên uống vitamin với sữa. Bởi sữa rất giàu canxi mà canxi lại khiến cơ thể khó hấp thu một số thành phần có trong vitamin tổng hợp.
• Không sử dụng vitamin tổng hợp có chứa thành phần vitamin B12 cho người bị mắc bệnh ung thư. Vì nó làm tăng tốc độ phát triển của tế bào ung thư, làm cho ung thư phát triển nhanh hơn.
• Vitamin tổng hợp có thể gây tác dụng phụ khi kết hợp với một số loại thuốc nhất định. Vì thế, nếu đang sử dụng thuốc uống nào, bạn nên hỏi ý khiến của bác sĩ trước khi dùng.
• Vitamin tổng hợp có khả năng chăm sóc sức khỏe toàn diện nhưng không phải thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Tránh nhầm lẫn khi sử dụng viên uống vitamin. Nếu có bệnh, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc. Chỉ dùng vitamin như một dưỡng chất bổ sung và chăm sóc cơ thể.

Với những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã biết: Uống vitamin tổng hợp có tốt không? Đây là sản phẩm tốt, giúp bạn chăm sóc sức khỏe toàn diện nên bạn đừng bỏ qua nhé.