[Tư vấn] Uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất?

Vitamin có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Vậy bạn đã biết cách uống vitamin chưa, uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất? Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời chính xác nhé.

1. Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp là một loại thực phẩm chức năng kết hợp nhiều loại vitamin với nhau. Loại vitamin này cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể, giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Vitamin tổng hợp là một loại thực phẩm chức năng kết hợp nhiều loại vitamin với nhau

2. Lợi ích khi uống vitamin tổng hợp

Là một trong những thành phần thiết yếu cấu tạo nên tế bào, vitamin và khoáng chất giúp duy trì hoạt động của cơ thể, tham gia vào quá trình chuyển hóa chất cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Cụ thể, bổ sung vitamin tổng hợp mang lại những hiệu quả sau:

Làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên cho cơ thể

Khi chúng ta già đi, nhu cầu dinh dưỡng của chúng ta cũng tăng lên. Đồng thời, cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng hơn, làm cơ thể cạn kiệt chất dinh dưỡng, Từ đó, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vitamin tổng hợp là giải pháp tốt nhất giúp bạn bù đắp những thiếu sót này.

Tốt cho tim mạch

Các nghiên cứu cho thấy, dùng vitamin tổng hợp chất lượng có thể hỗ trợ và điều trị các bệnh về tim mạch, giúp hệ tim mạch khỏe hơm.

Giảm nguy cơ bị ung thư

Bổ sung vitamin tổng hợp thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Một nghiên cứu gần đây, nghiên cứu trên 14000 nam giới từ 50 tuổi trở lên cho biết: Bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C là chất chống oxu hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin D và E cũng tăng cường hệ miễn dịch. Những loại vitamin này có thể làm giảm các triệu chứng dị ứng.

Hỗ trợ sức khỏe cho đôi mắt

Vitamin A, C, Niacin (B3) và selen hỗ trợ sức khỏe cho đôi mắt. Lutein và Zeaxanthin bảo vệ mắt khỏi các sóng ánh sáng có hại nên bổ sung vitamin tổng hợp có chứa cả các loại vitamin, lutein, zeaxanthin có thể làm giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng.

Giúp tóc và da khỏe mạnh

Một số nghiên cứu gần đây cho biết: Vitamin B3, biotin và vitamin C giúp mái tóc dày và mượt hơn. Trong khi đó, để có làn da khỏe mạnh, bạn hãy bổ sung vitamin A, C, E và CoQ10.

Cải thiện tâm trạng

Các vitamin nhóm B được chứng minh là có liên quan đến việc tăng mức năng lượng, khiến bạn có cảm giác hạnh phúc cũng như giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo âu.

Vitamin tổng hợp mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

3. Đối tượng nào nên sử dụng vitamin tổng hợp?

Đối với người bình thường, việc bổ sung vitamin và khoáng chất chủ yếu từ những loại thực phẩm mà chúng ta ăn uống hàng ngày. Chỉ với một thực đơn khoa học, bạn có thể hấp thu đủ lượng vitamin cần thiết cho các hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên, những đối tượng này thường thiếu vitamin và rất khó có thể bổ sung vitamin qua các loại thực phẩm. Việc bổ sung vitamin tổng hợp là điều quan trọng và cần thiết.

Người cao tuổi

Nhóm người có xu hướng thiếu vitamin D và cần phải bổ sung thêm vitamin B12, canxi để tốt cho hệ xương khớp.

Người ăn chay

Những người ăn chay chỉ thường xuyên ăn rau và các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Vì thế, cơ thể có khả năng bị thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất như: vitamin B12, canxi, kẽm, sắt, vitamin D. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người ăn chay nên bổ sung vitamin tổng hợp.

Phụ nữ mang thai và cho con bú

Đối với phụ nữ mang và cho con bú, việc tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất là điều rất cần thiết, giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho mẹ và bé.

Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ

Đây là đối tượng được khuyên dùng bổ sung axit folic để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh nếu họ đang có ý định mang thai. Tuy nhiên, nên sử dụng ở liều lượng thích hợp và nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Những người bị thiếu hụt chất dinh dưỡng

Đây là nhóm đối tượng cần phải bổ sung vitamin tổng hợp để cơ thể thoát khỏi tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng như hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm khác.

Phụ nữ mang thai và cho con bú là đối tượng nên uống vitamin tổng hợp nhất

4. Uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất?

Các chuyên gia khuyến khích cần uống vitamin tổng hợp hàng ngày, liên tục trong thời gian dài để hỗ trợ bổ sung thêm một số loại vitamin còn thiếu trong cơ thể.

Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để uống vitamin tổng hợp là vào bữa sáng. Lúc này, vitamin tổng hợp được hấp thụ vào cơ thể, giúp cho mỗi người có thêm năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc, học tập và vui chơi hiệu quả.

Tuy nhiên, một số nhà sản xuất cũng khuyến khích nên sử dụng vitamin tổng hợp sau ăn để hấp thụ các vitamin, khoáng chất tốt nhất. Bởi đôi lúc, vitamin tổng hợp có tác động, gây khó chịu cho dạ dày hoặc tạo cảm giác buồn nôn, khó chịu. Vì thế, bạn nên uống vitamin tổng hợp ngay trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn chứ không nên uống khi đói hoặc thời điểm khác trong ngày. Các chất trong thức ăn sẽ làm giảm tác động của của các vi chất trong thuốc tới dạ dày của bạn.

Nên uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất

5. Một số lưu ý khi sử dụng vitamin tổng hợp

Đối với trẻ em

Trẻ cần được bổ sung đầy đủ vitamin để đảm bảo cho việc phát triển tốt và toàn diện trong những năm tháng đầu đời. Tuy nhiên, khi bổ sung vitamin tổng hợp cho trẻ, ba mẹ cần phải lưu ý một số điều sau:

• Không nên chọn sản phẩm có đường để tránh việc béo phì và các bệnh lý liên quan đến tim mạch, tiểu đường.
• Ưu tiên các sản phẩm không chứa chất bảo quản để bảo vệ hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.
• Chọn vitamin tổng hợp dạng lỏng thay vì sử dụng dạng viên nang, kẹo dẻo vì chúng dễ khiến trẻ bị hóc, đặc biệt trẻ dưới 3 tuổi.

Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú

Bà bầu nên bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai để chuẩn bị 1 cơ thể khỏe mạnh nhất để sin hem bé. Đặc biệt, ưu tiên bổ sung axit folic. Bên cạnh đó, cần bổ sung vitamin tổng hợp trong suốt thai kỳ và trong giai đoạn cho con bú.

Bà bầu nên ưu tiên chọn những loại vitamin tổng hợp có đầy đủ các khoáng chất cần thiết, thay vì bạn bổ sung từng loại viên theo kết quả xét nghiệm về độ thiếu hụt dưỡng chất.

Đối với người già

Vitamin là nhóm dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể. Tuy nhiên, chỉ nên hấp thụ với lượng vừa đủ, không được dư thừa để tránh tình trạng cơ thể quá tải. Với người già, việc sử dụng vitamin tổng hợp quá nhiều có thể khiến việc hấp thụ bị “trơ”. Từ đó, có uống bao nhiêu loại vitamin khác cũng không có tác dụng. Bên cạnh đó, chỉ nên sử dụng vitamin tổng hợp phù hợp với nhu cầu sử dụng để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Việc sử dụng vitamin tổng hợp là điều rất cần thiết, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn cần phải biết cách sử dụng đúng liều lượng, biết uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất để đạt hiệu quả cao.