Cách thanh nhiệt giải độc cơ thể hiệu quả
Uống nước đúng cách để thanh nhiệt giải độc cơ thể
Trời nóng dùng nước để giải nhiệt cơ thể là cách đầu tiên mà ai cũng nghĩ đến, nhưng chưa chắc bạn đã biết cách uống nước đúng cách để dễ dàng giải nhiệt cơ thể hiệu quả.
Bổ sung nước giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể
Nên uống nước ấm
Nhiều người vẫn có suy nghĩ trời nóng tất nhiên phải uống nước đá, chứ sao lại uống nước ấm, nước ấm khi uống vào có khiến cơ thể mát hơn hay không? Trời nóng hầu hết mọi người đều thích uống nước lạnh, uống nước đá. Tuy nhiên điều này sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa hay bị chuột rút, thậm chí là tiêu chảy.
Uống nước quá nóng sẽ làm tổn thương niêm mạc thực quản, ngoài ra tăng sinh niêm mạc thực quản, tăng nguy cơ ung thư thực quản.
Theo các chuyên gia cho biết, việc uống nước ấm là tốt nhất cho cơ thể. Mỗi ngày bạn nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, nên uống nước từ 10 đến 30 độ C là tốt nhất, không nên uống nước quá nóng, cũng không nên uống nước quá lạnh.
Nên uống nước chậm
Khi cảm thấy khát nước, hay đi từ ngoài trời nắng về, chúng ta vẫn luôn có thói quen uống một cốc đầy nước. Tuy nhiên, không hề để ý rằng cách uống nước này không hề tốt cho sức khỏe của họ và có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể.
Nếu uống nước quá nhanh sẽ khiến máu loãng, đồng thời có thể tăng gánh nặng cho tim. Ngoài ra, nếu uống nước quá nhanh trong những ngày nắng nóng, bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều, tăng thêm sự mất mát của các chất giải điện như natri, kali. Do vậy, bạn sẽ có cảm giác khát nhiều hơn.
Uống nước quá vội vàng cũng dẫn đến việc gây ra nấc cục hoặc chướng bụng. Cách tốt nhất là bạn nên uống từ từ và chia nhỏ ra để giảm bớt cơn khát.
Đối với những người làm việc trong môi trường điều hòa thì nên uống nước nhiều hơn, điều này cũng giúp hạn chế nguy cơ thiếu nước của cơ thể, cũng giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả.
Tắt các thiết bị tỏa nhiệt
Trước khi đi ngủ, bạn nên tắt hết các thiết bị tỏa nhiệt trong nhà. Bởi đây cũng chính là nguyên nhân giúp cho môi trường trong nhà của bạn trở nên nóng nực hơn.
Làm mát bàn chân
Bàn chân là bộ phận trong cơ thể nhạy cảm với nhiệt độ nhất. Chính vì thế, bạn nên chuẩn bị sẵn một thau nước lạnh và nhúng chân vào đó khi bạn cảm thấy quá nóng. Đây chính là phương pháp giải nhiệt được nhiều người áp dụng nhất, giải nhiệt hiệu quả nhất cho cơ thể.
Làm mát bàn chân cũng là cách hiệu quả
Chườm mát
Bạn cần chuẩn bị một chai nước lạnh hoặc một miếng chườm lạnh. Sau đó chườm quanh các vùng: đằng sau đầu, khuỷu tay và khuỷu chân.
Chọn quần áo có chất liệu thoáng mát
Vào mùa hè, nên tránh mặc quần áo quá chật, bí bách khiến da không thể thở và giảm thải nhiệt ra ngoài. Để hạn chế tình trạng nóng trong người, nên chọn trang phục có độ rộng vừa phải bằng các chất liệu vải mềm mát và thoáng. Ưu tiên chọn quần áo có màu sắc dịu nhẹ vì trang phục sẫm màu sẽ bắt nắng nhiều hơn.
Cách giải nhiệt cơ thể tại nhà bằng các món ăn giải nhiệt
Đơn giản hơn, bạn nên giải nhiệt mùa hè bằng các món ăn trong bữa cơm hàng ngày sẽ mang đến hiệu quả tốt. Dưới đây sẽ là những món ăn giải nhiệt hiệu quả:
Canh rau ngót thịt băm
Rau ngót giàu đạm, hàm lượng chất xơ cao và nguồn vitamin đa dạng, đặc biệt và vitamin C bổ sung giúp da đẹp. Đây là thực phẩm giúp giải nhiệt hiệu quả, nhanh chóng.
Canh rau ngót thịt bằm là món ăn giàu dinh dưỡng và giúp thanh nhiệt hiệu quả. Trời nắng nóng hãy ăn canh rau ngót thịt bằm sẽ thấy cơ thể dễ chịu, thanh mát hơn.
Canh rau ngót thịt băm giúp làm mát, giải nhiệt hiệu quả
Su su xào tỏi
Su su giàu vitamin C và chất xơ, nguồn dinh dưỡng trong su su đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng, giải nhiệt, bổ máu và làm hết chứng táo bón.
Với món ăn này bạn nên dùng ngay khi còn nóng để ngon miệng và hấp dẫn hơn. Su su xào tỏi là một trong những món ăn ngon giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả.
Cháo đậu xanh thịt gà
Đậu xanh được biết đến là một loại thực phẩm giải nhiệt bởi nó có hàm lượng chất xơ cao. Chất xơ trong đậu xanh có tác dụng loại bỏ nhanh các độc tố ra khỏi cơ thể, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Trong thịt gà giàu protein nên giúp cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Được biết đến là một món ăn giải nhiệt rất tốt, không những vậy còn đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Ăn thực phẩm có tính mát giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả
Dưa hấu
Dưa hấu là trái cây giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả được nhiều người ưa chuộng. Trong dưa hấu có chứa hàm lượng nước cao sẽ giúp cơ thể bạn luôn thanh mát và tràn đầy sức sống. Không những thế, dưa hấu còn chứa chất lycopene, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Dưa hấu là loại quả thích hợp ăn trong mùa hè
Cam
Trong cam chứa rất nhiều vitamin C, giúp giải nhiệt cơ thể rất tốt. Ngoài ra, cam cũng chứa hàm lượng Kali cao, đây là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Kali thường bị mất đi trong quá trình tiết mồ hôi, dẫn đến nguy cơ bị chuột rút ở cơ bắp. Do đó, việc ăn cam sẽ giúp cơ thể bổ sung khoáng chất cần thiết.
Sữa chua
Sữa chua có hàm lượng protein cao nên nó được xếp vào những món ăn vặt bổ dưỡng thích hợp trong mùa hè. Trong sữa chua có chứa probiotic - vi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Đồng thời ăn sữa chua sẽ giúp làm giảm bớt đi cảm giác đói.
Bí ngòi
Bí ngòi là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và được khuyến khích ăn nhiều trong mùa hè. Trong bí ngòi có chứa chất xơ pectin, có tác dụng tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch và làm giảm lượng Cholesterol xấu trong máu.
Cần tây, thì là
Cần tây và thì là là 2 loại rau đều có tác dụng lợi tiểu, giúp làm giảm trọng lượng nước của cơ thể nhưng không gây ra sự mất nước. Trong 2 loại rau này gồm các thành phần giúp kích thích chức năng của thận, khiến thận thải ra lượng chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể và tránh được tình trạng vùng bụng sưng phù.
Trong bài viết trên đây, Khỏe Và Hạnh Phúc đã đưa ra cho bạn những cách giải nhiệt cơ thể mùa hè hiệu quả. Với những cách này bạn có thể dễ dàng giải nhiệt cho cơ thể trong mùa hè để tránh nắng nóng.
>>> Tham khảo thêm:
Bình luận
Bài viết liên quan