Biotin là gì?
Biotin hay còn gọi là vitamin B7 là một loại vitamin nhóm B. Đây là một trong những loại vitamin rất quan trọng giữ vai trò thanh lọc cơ thể, hỗ trợ trong việc làm giảm tình trạng viêm nhiễm và có lợi cho làn da, tóc, móng chắc khỏe. Một cái tên thông dụng khác của Biotin được nhiều người biết đến khác đó là vitamin H. "H" là chữ cái đầu tiên trong từ "haar" - tóc và "haur" - da trong tiếng Đức. Ngoài ra biotin cũng được gọi là coenzyme R.
Biotin hay còn gọi là vitamin B7 hay vitamin H
Biotin cần thiết cho quá trình chuyển hóa của cơ thể, tham gia vào việc sản xuất glucose và các axit béo. Biotin có tác dụng quan trọng như vậy nhưng cơ thể lại không thể tự tổng hợp được chất này và cũng không thể dự trữ được vì biotin tan trong nước. Vậy nên chúng ta cần bổ sung thêm biotin qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc các loại thực phẩm chức năng.
Công dụng của biotin đối với cơ thể
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Biotin có công dụng trong điều chỉnh các biểu hiện gen, thực hiện các chức năng của trao đổi chất. Biotin cùng các loại vitamin nhóm B khác có vai trò chuyển hóa thực phẩm thành nguồn năng lượng để cơ thể sử dụng, tham gia chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein. Biotin có vai trò trong tái tạo glucose, tổng hợp axit béo và phá vỡ các amino axit trong quá trình chuyển hóa.
Vai trò quan trọng trong mang thai và cho con bú
Trong giai đoạn mang thai và cho con bú của phụ nữ, biotin có rất vai trò quan trọng liên quan đến sức khỏe của mẹ và bé. Thống kê cho thấy khoảng 50% số phụ nữ mang thai thiếu biotin ở mức độ nhẹ. Thiếu biotin khi mang thai có thể gây ra dị tật bẩm sinh ở trẻ nhỏ. Bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi bổ sung biotin trong giai đoạn này.
Duy trì sức khỏe tim mạch
Biotin nói riêng và các vitamin nhóm B nói chung có vai trò quan trọng trong bảo vệ tim mạch. Biotin hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân phổ biến gây nên các vấn đề về tim mạch như tình trạng mảng bám tích tụ gây xơ vữa động mạch, viêm nhiễm, đau tim và đột quỵ.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng sự kết hợp giữa vitamin B7 và crom giúp cải thiện mức cholesterol trong máu. Vitamin B7 được chứng minh là mang lại nhiều hiệu quả tích cực trong tăng mức cholesterol tốt và giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ bệnh tim.
Biotin có vai trò quan trọng trong cơ thể
Bảo vệ chức năng não bộ
Biotin có vai trò quan trọng trong hoạt động dẫn truyền tín hiệu và dẫn truyền thần kinh của não bộ. Nhiều loại vitamin nhóm B khi kết hợp với nhau có thể ảnh hưởng đến chức năng của trí não, bảo vệ não bộ khỏi sự suy giảm nhận thức. Một số các chứng rối loạn thoái hóa có thể kể đến là chứng mất trí hay bệnh Alzheimer. Biotin giúp bạn duy trì tư duy, tăng cường năng lượng và khả năng tập trung của não bộ.
Hỗ trợ mái tóc
Biotin thường được biết đến là có khả năng thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn, giảm tình trạng rụng tóc và giúp tóc chắc khỏe. Thiếu biotin có thể dẫn đến rụng tóc thậm chí là hói đầu.
Hỗ trợ móng chắc khỏe
Có khoảng 20% dân số thế giới có vấn đề về móng với tình trạng móng yếu, dễ dãy, dễ tách hoặc nứt móng tay. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy biotin hỗ trợ làm móng chắc khỏe, giảm tình trang nứt, gãy móng tay.
Hỗ trợ làn da
Vai trò của biotin đối với làn da có thể liên quan đến tác dụng của biotin trong việc chuyển hóa chất béo. Thiếu biotin có thể dẫn đến tình trạng da bị đỏ, phát ban, viêm da kích ứng hoặc khô ráp, đóng vảy. Biotin còn có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa mụn trứng cá, nhiễm trùng nấm, các triệu chứng phát ban và nứt da.
Bổ sung biotin bằng thực phẩm
Có thể bổ sung biotin hàng ngày bằng một số loại thực phẩm
Biotin được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm khác nhau mà bạn có thể bổ sung hàng ngày. Các thực phẩm gồm có:
- Nội tạng động vật: tim, gan, thận
- Lòng đỏ trứng
- Phô mai
- Các loại đậu
- Rau lá xanh, súp lơ
- Các loại nấm
- Các loại hạt
Bổ sung biotin bằng viên uống bổ sung
Trên thị trường hiện nay có một số loại viên uống bổ sung biotin cho cơ thể rất hiệu quả, có thể phối hợp với một số loại vitamin tổng hợp khác cho cơ thể.
Viên uống mọc tóc Natrol Biotin 10000 mcg
Nếu bạn đang tìm một sản phẩm giúp bổ sung biotin để hỗ trợ mọc tóc thì có thể tham khảo Natrol Biotin 10000 mcg của Mỹ. Viên uống dùng được cho cả nam và nữ, không chứa phụ gia gây hại và không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Viên uống mọc tóc Natrol Biotin 10000 mcg
Natrol Biotin 10000mcg được biến đến là bổ sung biotin với hàm lượng 10,000 mcg trên 1 viên uống, ngoài ra còn có 66 mg canxi tốt cho xương khớp. Sản phẩm được đóng hộp 100 viên.
Giá: 180,000 VNĐ
Viên uống Natrol Cinnamon Biotin Chromium
Natrol Cinnamon Biotin Chromium được chiết xuất từ quế, ngoài bổ sung biotin còn bổ sung hàm lượng cinnamon hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa gluco để duy trì lượng đường trong cơ thể ở mức bình thường. Sản phẩm được sản xuất hữu cơ, hoàn toàn có nguồn gốc tự nhiên nên rất an toàn và ít có tác dụng phụ.
Viên uống Natrol Cinnamon Biotin Chromium
Natrol Cinnamon Biotin Chromium thích hợp cho cả người ăn kiêng sử dụng. Trong một viên uống Natrol Cinnamon Biotin Chromium chứa 1500 mcg biotin, 100 mcg chromium, 500 mg cinnamon extract. Viên uống không dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú, người bị dị ứng với chromium và những người đang mắc chứng bệnh về thần kinh như: lo âu, trầm cảm, căng thẳng... Sản phẩm được đóng hộp 60 viên.
Giá: 289,000 VNĐ
Viên uống mọc tóc Vitacost Biotin 10000mcg
Vitacost Biotin 10000mcg giúp người sử dụng bổ sung biotin mỗi ngày để hỗ trợ mọc tóc, giảm rụng tóc và tăng cường dưỡng chất giúp cho tóc chắc khỏe. Biotin rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo và axit amin nên rất tốt cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng người thiếu biotin thường dễ rụng tóc, móng tay yếu và dễ gặp nhiều vấn đề về da.
Viên uống mọc tóc Vitacost Biotin 10000mcg
Viên uống Vitacost Biotin 10000mcg hỗ trợ cho một mái tóc chắc khỏe, móng tay và làn da khỏe mạnh. Cải thiện các tình trạng mái tóc thưa mỏng, chẻ ngọn, hỗ trị ngừa rụng tóc, kích thích sự phát triển của tế bào tóc và móng tay. Ngoài ra viên uống cũng giảm tình trạng bong da tay, chân, cho làn da mịn màng và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa nhờ tăng chuyển hóa amino acid. Sản phẩm được đóng hộp 50 viên.
Giá: 299,000 VNĐ
Viên ngậm hỗ trợ mọc tóc Natrol Biotin 5000 mcg
Vì là dạng viên ngậm với công nghệ hòa tan nhanh "fast dissolve" giúp dễ hấp thu vào cơ thể nên dù có hàm lượng biotin thấp hơn nhưng Natrol Biotin 5000 mcg vẫn được người tiêu dùng yêu thích.
Viên ngậm hỗ trợ mọc tóc Natrol Biotin 5000 mcg
Viên ngậm có vị dâu thơm ngon, bổ sung biotin với hàm lượng 5000mcg tan ngay trong miệng và không cần uống với nước. Sản phẩm hỗ trợ mọc tóc, giúp cho mái tóc chắc khỏe và hạn chế rụng tóc. Ngoài ra Natrol Biotin 5000 mcg cũng hỗ trợ làm đẹp da và giúp cho móng chắc khỏe. Natrol Biotin 5000 mcg được đóng hộp 250 viên.
Giá: 350,000 VNĐ
Viên uống Best Biotin Supplement EX
Best Biotin Supplement EX có chiết xuất thiên nhiên giúp hỗ trợ mọc tóc trong thời gian ngắn. Sản phẩm rất an toàn và lành tính, thích hợp cho cả phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh, hỗ trợ trong điều hòa kinh nguyệt và người bị vã mồ hôi nhiều.
Viên uống Best Biotin Supplement EX
Best Biotin Supplement EX cải thiện tình trạng của người bị vấn đề về tóc như xơ rối, gãy rụng và hói. Hỗ trợ kích thích mọc tóc nhanh, dài, dày và khỏe hơn, tăng độ bóng, độ đàn hồi và phục hồi cho tóc hư tổn. Sản phẩm còn ngăn ngừa và hỗ trợ làm giảm tóc bạc sớm ở thanh thiếu niên, thích hợp cho cả nam và nữ. Best Biotin Supplement EX được đóng hộp 90 viên.
Giá 875,000 VNĐ
Trên đây Khỏe Là Hạnh Phúc đã cung cấp cho bạn thông tin về biotin cũng như công dụng và cách bổ sung loại vitamin này cho cơ thể. Hi vọng rằng bạn sẽ luôn luôn có được sức khỏe dồi dào như ý cũng như cải thiện được làn da, mái tóc và móng ngày càng chắc khỏe.
>>> Xem thêm: [Review] Dầu gội Nature Queen: Giảm rụng, kích thích mọc tóc
Bình luận
Bài viết liên quan