Dầu hạt lanh là lựa chọn tuyệt vời từ thiên nhiên để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Cùng Khỏe Là Hạnh Phúc tìm hiểu về công dụng của dầu hạt lanh cũng như những sản phẩm dầu hạt lanh tốt nhất qua bài dưới đây.
Hạt lanh và dầu hạt lanh là gì?
Hạt lanh là loại hạt có nguồn chất xơ, lican, axit béo alpha-linolenic và các chất dinh dưỡng vi lượng dồi dào như sắt, kali, đồng, kẽm. Dầu hạt lanh là sản phẩm đã được nghiền và ép từ hạt lanh để giải phóng ra dầu tự nhiên được dùng nhiều trong sản xuất và thực phẩm như các món trộn salad và bơ. Dầu hạt lanh cũng được sử dụng như một loại thuốc với tác dụng hỗ trợ cải thiện nhiều loại bệnh.
Công dụng của dầu hạt lanh
Dầu hạt lanh có nhiều lợi ích sức khỏe từ dinh dưỡng đến chăm sóc làn da bao gồm:
Cung cấp axit béo omega-3
Dầu hạt lanh chứa hàm lượng axit béo omega-3, cụ thể là axit alpha linolenic (ALA) dồi dào. Môt thìa canh 15ml dầu hạt lanh chứa đến 7,196mg axit béo omega-3.
Axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe con người như giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, bảo vệ não bộ, hạn chế lão hóa. Nếu bạn không sử dụng các loại dầu cá hoặc ăn cá thường xuyên mỗi tuần thì việc tiêu thụ dầu hạt lanh là giải pháp hiệu quả để bổ sung axit béo omega-3 cho cơ thể.
Dầu hạt lanh cung cấp hàm lượng cao axit béo omega-3
Ngăn sự phát triển của ung thư
Có nhiều nghiên cứu trên động vật cho thấy kết quả rất khả quan về việc dầu hạt lanh có khả năng chống lại một số loại ung thư. Các nghiên cứu này chỉ ra rằng axit béo trong dầu hạt lanh ức chế kích thước và sự phát triển của khối u cũng như hỗ trợ thúc đẩy cho tế bào ung thư chết dần.
Tốt cho sức khỏe tim
Các chuyên gia đã thực hiên nghiên cứu cho thấy việc bổ sung 15ml dầu hạt lanh thường xuyên trong 12 tuần giúp giảm huyết áp đáng kể so với loại dầu chứa nhiều axit béo khác là dầu hoa rum. Cao huyết áp gây hại cho sức khỏe tim mạch, gây áp lực buộc tim phải làm việc nhiều hơn.
Dầu hạt lanh cũng có khả năng cải thiện sự đàn hồi của động mạch do cao huyết áp và lão hóa gây nên. Axit béo omega-3 có khả năng hỗ trợ tốt cho tim mạch, giảm viêm và hạ huyết áp.
Hỗ trợ giảm cân
Leptin là protein được cơ thể sản xuất ra từ các mô mỡ. Hàm lượng leptin thấp cho thấy bạn đang ăn quá nhiều dẫn đến béo phì. Dầu hạt lanh được sử dụng như một loại sản phẩm nhuận tràng tự nhiên, giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn thấy no lâu và hỗ trợ tốt cho các chế độ giảm cân.
Dầu hạt lanh hỗ trợ quá trình giảm cân
Giảm cholesterol
ALA trong dầu hạt lanh có thể giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy những người tham gia sử dụng dầu hạt lanh sau 12 tuần có mức giảm LDL đáng kể trong khi những người khác sử dụng dầu ngô không có sự thay đổi hàm lượng cholesterol đáng chú ý nào.
Bổ mắt
Bổ sung từ 1-2g dầu hạt lanh mỗi ngày hỗ trợ làm giảm hội chứng Sjoren là một dạng rối loạn hệ thống miễn dịch khiến mắt khô mỏi, miệng khô. Sử dụng dầu hạt lanh giúp mắt nhìn thoải mái hơn, tăng cường sức khỏe đôi mắt.
Hàm lượng cao chất chống oxy hóa
Trong hạt lanh chứa hàm lượng cao lignans và polyphenol là những chất chống oxy hóa hiệu quả. Lignans giúp chống lão hóa, hỗ trợ sức khỏe của tế bào và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Polyphenol hỗ trợ cho chế phẩm sinh học môi trường ruột, giúp loại bỏ một số loại nấm men có hại. Lignan còn chống virus và kháng khuẩn. Bởi vậy nên thường xuyên sử dụng dầu hạt lạnh giúp giảm mức độ nghiêm trọng của cúm và cảm lạnh.
Hàm lượng chất xơ cao
Hàm lượng chất xơ trong dầu hạt lanh ở dạng sợi gel tan trong nước hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, giữ thức ăn trong dạ dày không bị dồn quá nhanh vào ruột non, tăng tối đa sự hấp thụ dinh dưỡng. Trong hạt lanh chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan giải độc ruột, làm mất bớt chất béo và giảm cảm giác thèm ăn ngọt.
Thúc đẩy tiêu hóa
Một trong những lợi ích sức khỏe của dầu hạt lanh được nhiều người ưa chuộng là thúc đẩy và duy trì sức khỏe tiêu hóa. Dầu hạt lanh được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho người bị một số bệnh tiêu hóa, giảm viêm ruột.
Dầu hạt lanh thúc đẩy tiêu hóa, có lợi cho đường ruột
Tốt cho phụ nữ mãn kinh
Các lignan có trong hạt lanh có tính chất của nội tiết tố estrogen nên được sử dụng như một sự thay thế cho liệu pháp thay thế hoóc-môn, rất tốt cho phụ nữ mãn kinh và giảm nguy cơ loãng xương. Đồng thời sử dụng dầu hạt lanh thường xuyên cũng giúp cân bằng nội tiết tố, giúp phụ nữ duy trì kinh nguyệt đều đặn.
Giúp cho da, tóc khỏe mạnh
Các axit béo trong omega bổ sung dưỡng chất, cung cấp chất béo thiết yếu, vitamin B giảm khô da và tóc. Cải thiện làn da mụn trứng cá, mụn đỏ và eczema. Bạn có thể sử dụng 1-2 muỗng canh dầu hạt lanh để làm ẩm da và tóc. Ngoài ra dầu hạt lanh cũng được sử dụng để trộn với các loại tinh dầu, được sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm da từ thiên nhiên.
Một số loại dầu hạt lanh tốt trên thị trường
Dầu hạt lanh Blackmores Flaxsseed Oil 1000mg
Dầu hạt lanh Úc Blackmores Flaxsseed Oil 1000mg từ lâu đã là lựa chọn của rất nhiều người vì giá cả phải chăng với chất lượng cao. Sản phẩm được chiết xuất tự nguyên liệu thiên nhiên bổ sung axit béo omega 3, 6, 9 cho cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa.
Dầu hạt lanh của Úc được ứng dụng nhiều trong làm đẹp, giúp da hồng hào săn chắc,tăng cường tái tạo các tế bào mới,
Omega 3-6-9 là những axit béo thiết yếu cơ thể không thể tự tổng hợp được nên cần phải bổ sung từ bên ngoài. Dầu hạt lanh Blackmores Flaxsseed Oil 1000mg tốt hơn và hoàn toàn có thể thay thế dầu cá.
Giá: 429,000 VNĐ/Hộp 100 viên
Dầu hạt lanh Blackmores Flaxsseed Oil 1000mg
Dầu hạt lanh Healthy Care Super Flaxseed Oil 1000mg
Dầu hạt lanh Healthy Care Super Flaxseed Oil 1000mg chiết xuất từ những hạt lanh chất lượng cao của Úc, cung cấp cho cơ thể hàm lượng omega 3-6-9 tự nhiên duy trì làn da khỏe mạnh và bảo vệ sức khỏe. Sản phẩm hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch, làm giảm huyết áp ở những người huyết áp cao, tốt cho não bộ và mắt.
Trong hạt lanh còn có nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi do làm việc quá sức. Sử dụng Healthy Care Super Flaxseed Oil 1000mg giúp duy trì làn da khỏe mạnh, giảm mụn. Dầu hạt lanh có thể dùng để thay thế dầu cá, thích hợp cho cả những người ăn chay, ăn kiêng.
Giá: 429,000 VNĐ/Hộp 200 viên
Dầu hạt lanh Healthy Care Super Flaxseed Oil 1000mg
Tinh dầu hạt lanh Blossom Flaxseed Oil 1000mg
Blossom Flaxseed Oil 1000mg là một loại dầu hạt lanh Mỹ chiết xuất từ hạt lanh tự nhiên. Sản phẩm cung cấp hàm lượng cao axit béo omega 3-6-0 hỗ trợ cho hệ tuần hoàn, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tốt cho xương khớp, tốt cho não bộ, giảm tình trạng mỏi mắt.
Sử dụng Blossom Flaxseed Oil 1000mg giúp giảm các triệu chứng của giai đoạn tiền kinh nguyệt, hỗ trợ duy trì sức khỏe da, tóc, móc. Điều hòa huyết áp và làm giảm mỡ máu, giảm viêm hiệu quả.
Giá: 280,000/Hộp 200 viên
Tinh dầu hạt lanh Blossom Flaxseed Oil 1000mg
Dầu hạt lanh Nature Made flaxseed oil 1400mg
Dầu hạt lanh Nature Made Flaxseed Oil 1400mg cung cấp hàm lượng cao axit béo omega 3, đặc biệt là ALA thực vật có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Hạt lanh ép thành dầu giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và dễ bổ sung hơn so với dạng hạt thông thường.
Nature Made Flaxseed Oil 1400mg là dầu hạt lanh Mỹ của hãng Nature Made nổi tiếng được nhiều người tin tưởng, sử dụng. Sản phẩm cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho mắt, não bộ, cải thiện các dấu hiệu tuổi tác. Ngoài ra dầu hạt lanh cũng giàu chất xơ có lợi cho tiêu hóa, dùng được cho cả nam và nữ,
Giá: 529,000 VNĐ/Hộp 300 viên
Dầu hạt lanh Nature Made Flaxseed Oil 1400mg
Trên đây là những thông tin về công dụng của hạt lanh và một số sản phẩm dầu hạt lanh tốt nhất trên thị trường hiện nay mà bạn có thể tham khảo. Hi vọng sau bài viết này Khỏe Là Hạnh Phúc đã cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích để bảo vệ sức khỏe tổng thể của bản thân cũng như của gia đình thân yêu.
>>> Xem thêm: Dùng dầu hạt lanh cho trẻ ăn dặm có tốt không?
Bình luận
Bài viết liên quan