Cách trị mất ngủ dân gian
Cây nữ lang
Nữ lang được biết đến là một loại cây hỗ trợ tốt cho người bị chứng mất ngủ. Cây nữ lang có tác dụng an thần, cải thiện chứng mất ngủ đồng thời chống trầm cảm và mang lại giấc ngủ ngon.
Cây nữ lang có vẻ đẹp dịu dàng, hỗ trợ cải thiện mất ngủ rất tốt
Cách sử dụng:
- Rửa sạch 10-15 gram cây nữ lang gồm cả cây và rễ
- Sau đó cho vào ấm, thêm lượng nước vừa đủ và sắc để uống.
Cây lạc tiên
Lạc tiên chứa Saponin, alcaloid và flavonoid... là những chất có tác dụng lên hệ thần kinh, cải thiện triệu chứng hồi hộp, lo âu và chống trầm cảm. Sử dụng cây lạc tiên giúp tinh thần thoải mái, dễ đi sâu vào giấc ngủ.
Cây lạc tiên hỗ trợ giấc ngủ ngon một cách tự nhiên
Cách sử dụng:
- Cách 1: Dùng 15 gram cây lạc tiên phơi khô rồi sắc nước uống thay trà.
- Cách 2: Dùng lá và ngọn non của cây lạc tiên để chế biến thành món ăn.
Cây trinh nữ
Cây trinh nữ (hay còn gọi là cây xấu hổ, cây mắc cỡ.... ) có là một trong những cách trị mất ngủ dân gian vô cùng hiệu quả. Vì cây có tác dụng hạ nhiệt, lợi tiểu, giảm đau, chống ho và cả an thần. Cây trinh nữ cũng được xem như dược liệu quý giúp cải thiện suy nhược cơ thể và các triệu chứng khó ngủ.
Cây trinh nữ có tác dụng hỗ trợ trị chứng mất ngủ hiệu quả
Cách sử dụng:
- Đổ 200ml nước vào cùng 20 gram cây trinh nữ khô
- Sắc đến khi cạn còn khoảng 100ml là dùng được.
Tim sen
Theo Đông y, tim sen (hay còn gọi là liên tâm) có vị đắng, tính hàn, có tác dụng giúp tinh thần thoải mái. Nghiên cứu Y học hiện đại cho thấy trong tim sen chứa các thành phần có công dụng an thần, hỗ trợ trị chứng mất ngủ.
Sử dụng tim sen là phương pháp trị mất ngủ dân gian được nhiều người biết tới
Cách sử dụng:
- Dùng 4-10 gram tim sen khô pha trà và uống
- Kết hợp với các thảo dược tự nhiên khác như lá vông, táo nhân sao đen để sắc và uống.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc cực kì có tác dụng đối với người bị mất ngủ. Hoạt chất chứa trong trà hoa cúc làm dịu tiêu hóa đồng thời giảm căng cơ, giảm tình trạng lo lắng giúp cho người sử dụng dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn.
Thường xuyên uống trà hoa cúc để có giấc ngủ ngon
Cách sử dụng:
- Uống một tách trà hoa cúc nóng vào buổi tối sau khi ăn xong
- Không uống sát giờ đi ngủ vì trà lợi tiểu, tránh tình trạng thức dậy nửa đêm để đi vệ sinh.
Trị mất ngủ nhờ melatonin
Melatonin là gì?
Melatonin là hoóc-môn sinh ra từ tuyến trytophan trong tuyến tùng của hệ thần kinh trung ương. Melatonin có chức năng nhận thông tin từ võng mạc, từ đó điều chỉnh chu kỳ sáng/tối, ngày/đêm của cơ thể. Những người bị mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu có thể là dấu hiệu tình trạng cơ thể thiếu metonin.
Càng lớn tuổi, lượng melatonin được sản xuất ra ngày càng ít đi, gây nên những triệu chứng như khó ngủ, trằn trọc hoặc dậy sớm hơn. Có thể bổ sung melatonin hàng ngày bằng thực phẩm như gạo lứt, dứa, chuối, khoai lang, lúa mạch, ngô... hoặc sử dụng thực phẩm chức năng.
Thiếu melatonin dẫn tới tình trạng khó ngủ, mất ngủ
Công dụng cải thiện chứng mất ngủ của melatonin
Lượng melatonin sinh ra vào ban đêm cao gấp 5-10 lần so với melatonin sinh ra vào ban ngày. Đây là lý do khiến "đồng hồ sinh học" cho phép chúng ta tỉnh táo vào ban ngày và nghỉ ngơi vào ban đêm. Thiếu hụt melatonin sẽ dẫn tới mất ngủ, bởi vậy nên việc bổ sung chất này khi gặp vấn đề liên tục với giấc ngủ ban đêm là điều cần thiết.
Người bị mất ngủ có thể sử dụng 3g melatonin trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu giấc và ngủ được lâu hơn.
Review một vài viên uống melatonin từ các hãng nổi tiếng thế giới
Viên uống Puritan's Pride Melatonin 10mg
Puritan's Pride Melatonin 10mg là một trong những viên uống hỗ trợ trị chứng mất ngủ hàng đầu tại châu Âu và Mỹ. Sản phẩm cung cấp hoạt chất bổ sung melatonin hỗ trợ khôi phụ giấc ngủ tự nhiên cho cơ thể. Puritan's Pride Melatonin 10mg được bào chế từ thành phần đã được kiểm chứng về chất lượng và độ an toàn.
Viên uống Puritan's Pride Melatonin 10mg
Viên uống Puritan's Pride Melatonin 10mg đặc biệt phù hợp cho những người thường xuyên bị stress, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay mệt mỏi và căng thẳng thần kinh. Sản phẩm hỗ trợ an thần, giúp điều hòa giấc ngủ theo nhịp sinh học bình thường một cách ổn định và lâu dài. Sử dụng Puritan's Pride Melatonin 10mg cũng giúp cơ thể khỏe mạnh và thư thái sau khi ngủ, đồng thời giảm bớt các triệu chứng của stress.
Không dùng Puritan's Pride Melatonin 10mg cho trẻ em dưới 18 tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Không sử dụng khi đang lái xe, vận hành máy móc hoặc khi uống rượu. Cứ hai tháng dùng Puritan's Pride Melatonin 10mg thì phải cách ra một tuần ngưng sử dụng.
Giá: 235,000 VNĐ/hộp 60 viên
Viên uống Natrol Melatonin 10mg
Melatonin 10mg của hãng Natrol là loại viên uống được rất nhiều người tin dùng. Sản phẩm hỗ trợ cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Natrol Melatonin 10mg có tác dụng tốt hơn các sản phẩm khác trên thị trường nhờ kiểm soát chế độ cung cấp melatonin vào cơ thể.
Đầu tiên 5mg melatonin được đưa vào cơ thể có tác dụng giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng. Sau đó lượng melatonin còn lại được giải phóng từ từ giúp bạn ngủ sâu giấc hơn. Đây chính là phần melatonin giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.
Viên uống Natrol Melatonin 10mg
Viên uống Natrol Melatonin 10mg ngoài thành phần melatonin còn có vitamin B6. Ngoài ra sản phẩm không chứa men, lúa mì, ngô, đậu nành, glutens, chất tạo mùi nhân tạo, chất tăng đường, tinh bột hay chất bảo quản... nên rất an toàn cho cơ thể.
Lưu ý không dùng cho trẻ dưới 18 tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú. Không dùng sản phẩm khi lái xe, khi uống rượu hay khi nghi ngờ về trạng thái y tế hoặc tâm lý.
Giá: 280,000 VNĐ/hộp 60 viên
Viên uống Nature Made Melatonin 3mg
Nature Made Melatonin 3mg sử dụng công thức chất lượng cao chứa melatonin 3mg cùng các loại thảo dược tự nhiên. Viên uống có tác dụng hiệu quả trong việc làm giảm căng thẳng thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hơn, không trằn trọc suốt đêm. Nhờ đó khi thức dậy vào buổi sáng bạn sẽ dễ chịu hơn vì ngủ ngon giấc, không có cảm giác mệt mỏi.
Viên uống Nature Made Melatonin 3mg
Sản phẩm Nature Made Melatonin 3mg hỗ trợ điều hòa giấc ngủ cho những người bị mất ngủ kéo dài hay căng thẳng, lo âu; hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học bình thường cho những người thường xuyên phải đi xa, thay đổi giờ giấc sinh hoạt liên tục vì khác múi giờ.
Sử dụng Nature Made Melatonin 3mg giúp bạn ngủ ngon hơn với tinh thần thoải mái, tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên và ổn định. Nature Made Melatonin 3mg giúp người lớn tuổi cải thiện chất lượng và thời gian ngủ. Sản phẩm không chứa men, tinh bột, chất bảo quản hay màu và hương vị nhân tạo nên rất an toàn, không gây ra tác dụng phụ.
Giá: 295,000 VNĐ/hộp 120 viên
Lưu ý: Các sản phẩm bổ sung melatonin trên đây không phải là thuốc ngủ, tuy nhiên cũng không nên lạm dụng vì có thể khiến cơ thể giảm khả năng tự sản xuất melatonin gây nhiều hậu quả không tốt.
Trên đây là những thông tin về phương pháp trị mất ngủ hiệu quả và những sản phẩm trị mất ngủ melatonin từ nhiều thương hiệu nổi tiếng trên thế giới. Hi vọng rằng Khỏe Là Hạnh Phúc đã góp phần đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn để bạn yên tâm học hành và công tác.
Bình luận
Bài viết liên quan