Rối loạn nội tiết tố nữ là gì
Nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa, cân bằng trao đổi chất và chức năng sinh lý cơ thể. Vậy rối loạn nội tiết tố nữ là gì? Rối loạn nội tiết tố là tình trạng hormone tiết quá nhiều hoặc quá ít dẫn đến tình trạng mất cân bằng. Cụ thể là khi nội tiết tố nữ estrogen thấp hơn 100mp/ml hoặc cao hơn 400mp/ml đều được coi là rối loạn nội tiết tố nữ.
Biểu hiện rối loạn nội tiết tố nữ
Cân bằng nội tiết tố nữ là gì
Theo các chuyên gia cho biết, cân bằng nội tiết tố nữ là hàm lượng estrogen trong cơ thể luôn được duy trì trong khoảng từ 100-400mp/ml.
Mức nội tiết tố nữ qua các giai đoạn trong cuộc đời
Làm sao cân bằng nội tiết tố nữ
Giải pháp tự nhiên cân bằng nội tiết tố nữ
- Ăn uống khoa học
Bạn cần thực hiện chế độ cân bằng các chất dinh dưỡng để duy trì mức cân nặng hợp lý và ổn định. Tránh các món ăn có tính cay nóng quá mức để tránh bốc hỏa. Hạn chế đường, carbohydrate tinh chế, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm biến đổi gen... vì các thực phẩm này có thể gây rối loạn nội tiết tố.
Thực phẩm hữu cơ, thực phẩm sạch không chứa dư lượng hormone tăng trưởng và thuốc trừ sâu là rất tốt cho sức khỏe cũng như cân bằng nội tiết tố cơ thể. Những thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh, khoáng chất, vitamin... hỗ trợ cơ thể gia tăng sản xuất hormone sinh lý nữ, cân bằng nội tiết tố tự nhiên.
- Giảm căng thẳng
Căng thẳng là một trong những yếu tố tác động khiến bạn dễ bị rối loạn nội tiết tố, nổi mụn, mất ngủ cùng rất nhiều biểu hiện khó chịu khác. Để cải thiện bạn cần sắp xếp lại lịch làm việc của mình, dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể có thời gian hồi phục năng lượng.
- Thường xuyên tập thể dục
Các bài tập yoga hoặc ngồi thiện nhẹ nhàng không chỉ khiến cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai hơn mà còn nâng cao sức khỏe tổng thế, giúp da và tóc đẹp hơn.
Có nhiều cách giúp bạn cải thiện rối loạn nội tiết tố nữ một cách tự nhiên
- Vệ sinh cá nhân tốt
Vệ sinh sạch sẽ là bước vô cùng quan trọng mỗi ngày, đặc biệt là những khu vực nhiều dầu tự nhiên như mặt, cổ, ngực và lưng. Bạn có thể dùng sữa rửa mặt, kem hoặc các loại gel bôi để cả thiện nếu tình trạng mụn trên da tiến triển nặng hơn.
- Chế biến thực phẩm an toàn
Bạn nên thay thế chảo chống dính đã sử dụng quá lâu, tạo thói quen sử dụng hộp thủy tinh để lưu trữ hay hâm nóng đồ uống, thức ăn. Tuyệt đối không nên sử dụng hộp nhựa trong lò vi sóng để chế biến các loại thực phẩm.
Các chất bổ sung tự nhiên cải thiện rối loạn hormone
- Nhân sâm hỗ trợ giảm bồn chồn, khó chịu, rối loạn giấc ngủ do mãn kinh
- Thiên ma, đương quy, quỷ ba lá đỏ, dầu hoa anh thảo cải thiện bốc hỏa do mãn kinh
- Tinh dầu hoa anh thảo được nhiều chị em sử dụng để bổ sung axit béo cho cơ thể, giúp ổn định và cải thiện chức năng nội tiết tố tổng thể.
- Mầm đậu nành theo nhiều nghiên cứu cho rằng đây là thực phẩm giàu estrogen thảo dược nhất trong tự nhiên, chứa hoạt chất isoflavone có cấu trúc phân tử và tác dụng gần giống estrogen nội sinh hỗ trợ bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ.
Trên đây là giải đáp rối loạn nội tiết tố nữ là gì, cân bằng nội tiết tố nữ là gì và giải pháp cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể mà Khỏe Là Hạnh Phúc muốn chia sẻ tới bạn. Như vậy, rối loạn nội tiết tố và các vấn đề liên quan là tình trạng thường gặp, gây ảnh hưởng không nhỏ tới tâm sinh lý và cuộc sống. Để cải thiện vấn đề này bạn hãy chủ động thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, bảo vệ cơ thể ngay từ bây giờ nhé!
>>> Xem thêm:
Bình luận
Bài viết liên quan