Top thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ dành cho chị em

Top thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ dành cho chị em

Bổ sung các loại thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ là cách hiệu quả để bổ sung hàm lượng estrogen tự nhiên và cơ thể. Cùng Khỏe Là Hạnh Phúc điểm qua các loại thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ qua bài viết dưới đây!


Thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ rất quan trọng nhưng dễ bị suy giảm do rất nhiều nguyên nhân như độ tuổi và môi trường sống. Hiện nay việc bổ sung nội tiết tố nữ để cải thiện một số vấn đề cơ thể do mất cân bằng nội tiết tố gây được rất nhiều chị em quan tâm. Vậy ăn gì để tăng cường nội tiết tố nữ? Một số thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ như sau:

Đậu nành và tinh chất mầm đậu nành

Đứng dầu danh sách thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ chính là đậu nành. Hàm lượng Isoflavones có trong mầm đậu nành có tác dụng tương tự như hormone nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể phụ nữ. Sử dụng đậu nành và tinh chất mầm đậu nành hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, thúc đẩy sản xuất estrogen, hạn chế viêm nhiễm và giảm khô hạn cho cơ thể.

Cải thiện nội tiết tố hỗ trợ sinh lý nữ, giúp quá trình mang thai tốt hơn, phòng ngừa u xơ tử cung, ung thư vú, lão hóa cơ thể cũng như giảm các triệu chứng do rối loạn nội tiết tố trong giai đoạn mãn kinh. Mỗi ngày chị em nên bổ sung khoảng 100g đậu nành để cân bằng estrogen một cách tự nhiên trong cơ thể.

thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ, ăn gì tăng nội tiết tố, ăn gì để tăng cường nội tiết tố nữ, ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai, làm sao để tăng nội tiết tố nữ, thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ, phụ nữ ăn gì để tăng nội tiết tố, ăn gì tăng nội tiết khi mang thai

Đậu nành và tinh chất mầm đậu nành là một trong những thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ hàng đầu

Rau xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào giúp tạo hệ thống nội tiết lành mạnh trong cơ thể đồng thời hỗ trợ sản xuất nội tiết tố nữ. Điển hình là súp lơ xanh rất giàu DIM là hợp chất hỗ trợ loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể do môi trường, thực phẩm nhiễm độc thuốc bảo quản, thực phẩm đóng hộp...

Cá hồi

Cá hồi có chứa nhiều omega-3 và amino acid hỗ trợ tối ưu hóa hormone trong cơ thể đồng thời tăng cường protein, giảm nồng độ cortisol. Đặc biệt ăn cá hồi cũng góp phần thúc đẩy sản xuất testosterone để cân bằng estrogen. Cá hồi cũng được xếp vào những thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ thiên nhiên được các chuyên gia khuyên dùng hàng ngày đặc biệt với phụ nữ.

thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ, ăn gì tăng nội tiết tố, ăn gì để tăng cường nội tiết tố nữ, ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai, làm sao để tăng nội tiết tố nữ, thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ, phụ nữ ăn gì để tăng nội tiết tố, ăn gì tăng nội tiết khi mang thai

Cá hồi thơm ngon và có thể chế biến được nhiều món ăn bổ dưỡng khác nhau

Dầu olive

Dầu olive chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất, đặc biệt là nguồn axit béo lành mạnh không bão hòa không chỉ duy trì nội tiết tố mà còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Tỏi

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy cứ 100g tỏi có chứa 603,3 mcg Phytoestrogen hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ. Ngoài ra các loại cây họ hành khác cũng là nguồn cung cấp Isoflavonoids trong khẩu phần ăn.

Hàu

Hầu như ai cũng biết hàu chứa lượng kẽm cao hỗ trợ cơ thể sản xuất testosterone là hormone quan trọng đối với nam giới. Tuy nhiên trong hàu còn chứa acid amin hỗ trợ sản xuất ra progesterone ở phụ nữ, bởi vậy nên ăn hàu có thể điều tiết ham muốn và chức năng tình dục ở cả hai giới.

thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ, ăn gì tăng nội tiết tố, ăn gì để tăng cường nội tiết tố nữ, ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai, làm sao để tăng nội tiết tố nữ, thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ, phụ nữ ăn gì để tăng nội tiết tố, ăn gì tăng nội tiết khi mang thai

Các loại thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ

Ăn gì tăng nội tiết khi mang thai

Thịt gà và trứng gà

Thịt gà chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, trong đó có vitamin B3 còn được gọi là niacin đóng vai trò quan trọng trong tổng hợp nội tiết tố trong cơ thể. Ngoài ra mẹ cũng có thể bổ sung trứng gà trong khẩu phần ăn để cân bằng nội tiết tố.

Khoai lang

Khoai lang và sản phẩm từ khoai lang chứa nhiều chất Beta-carotene là hợp chất có nguồn gốc từ thực vật chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể, đồng thời còn chứa nhiều vitamin B6 rất tốt cho sản phụ. Sử dụng khoai lang hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. tuy nhiên trong 3 tháng đầu không nên ăn quá nhiều.

thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ, ăn gì tăng nội tiết tố, ăn gì để tăng cường nội tiết tố nữ, ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai, làm sao để tăng nội tiết tố nữ, thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ, phụ nữ ăn gì để tăng nội tiết tố, ăn gì tăng nội tiết khi mang thai

Khoai lang rất thơm ngon, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố đồng thời giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa

Ngũ cốc và các loại hạt

Các loại ngũ cốc được biết đến là rất giàu estrogen hỗ trợ thúc đảy quá trình sản sinh hormone cho cơ thể, cân bằng nội tiết tố đồng thời còn rất bổ dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.

Trên đây là thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ và giải đáp ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai mà Khỏe Là Hạnh Phúc muốn chia sẻ tới bạn. Các thực phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố còn chứa rất nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể, bởi vậy nên bạn có thể thường xuyên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

>>> Xem thêm:

1 lượt
Vote :