Yếu sinh lý nam giới nên ăn gì?
Yếu sinh lý nam giới nên ăn gì hay ăn gì để tăng cường sinh lý nam là băn khoăn của rất nhiều người đàn ông khi mắc phải vấn đề khó nói này. Một số thức ăn tăng sinh lý nam được liệt kê dưới đây:
Củ dền
Củ dền chứa hàm lượng nitrat cao khi bổ sung vào cơ thể có thể chuyển đổi thành Nitric Oxide giúp giãn mạch máu để thúc đẩy lưu thông máu đi khắp cơ thể. Ăn củ đền giúp cải thiện hiệu suất vận động, hỗ trợ quá trình cương dương, giúp máu thuận lợi đến các thể nang từ đó khắc phục chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.
Hải sản
Các loại hải sản nói chung đặc biệt là hàu có chứa lượng kẽm cao. Kẽm có tác dụng tích cực tới sức khỏe sinh sản của nam giới, cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng. Thiếu hụt kẽm ở nam giới có thể dẫn đến giảm số lượng, chất lượng tinh trùng và tần suất tình dục. Trong bữa ăn, nam giới có thể bổ sung các món chế biến từ hàu, tôm cua, ngăn chăn quá trình mãn dục nam.
Các loại hải sản đặc biệt là hàu giúp bổ sung kẽm tốt cho sinh lý nam
Dưa hấu
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trong dưa hấu có chứa hợp chất hữu cơ Citrulline có tác dụng giúp kích thích thư giãn các mạch mãu, hỗ trợ cải thiện yếu sinh lý nam. Trong dưa hấu còn chứa Lycopene là chất chống oxy hóa ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Citrulline trong dưa hấu có thể chuyển thành L-Arginine hỗ trợ sản xuất Nitric Oxide giúp cải thiện yếu sinh lý.
Quả sung
Trong quả sung chứa nhiều amino axit tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Ăn sung giúp kích thích ham muốn mạnh mẽ, dễ đạt đến hưng phấn.
Trứng gà
Trong trứng gà cũng chứa nhiều kẽm giúp tăng tốc độ di chuyển và giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, Tuy nhiên để kiểm soát lượng cholesterol nạp vào cơ thể thì nam giới chỉ nên dùng lòng trắng trứng với khoảng 1-2 quả mỗi tuần.
Socola đen
Nghiên cứu cho thấy rằng trong socola đen chứa chất chống oxy hóa flavonoid cao giúp tăng độ dẻo dai cho động mạch và tĩnh mạch. Flavonoid trong cacao có thể giúp thiết lập mức Nitric Oxide tối ưu trong cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu và tăng thời gian cương cứng, giúp phái mạnh lấy lại phong độ cuộc yêu.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân và óc chó giúp tăng số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Nghiên cứu cho thấy trong quả hạch và hạt chứa nhiều axit amin arginine cần thiết cho việc sản sinh ra Nitric Oxide giúp cải thiện hiệu quả chứng rối loạn cương dương.
Trong hạt bí chứa nhiều kẽm góp phần sản xuất testosterone, tăng chất lượng cuộc yêu. Bởi vậy nên phái mạnh cần thêm các loại hạt này vào chế độ ăn, có thể trộn cùng salad, bột uyến mạch hoặc sữa chua.
Yếu sinh lý nên ăn nhiều các loại hạt, trái cây để giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể
Yếu sinh lý nam giới nên kiêng gì
Để tăng sinh lý nam thì ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tăng cường sinh lý, nam giới cũng cần chú trọng kiêng hoặc giảm bớt một số loại thực phẩm khác, cụ thể gồm có:
Nội tạng động vật
Nội tạng động vật là món khoái khẩu của rẩt nhiều người, đặc biệt là đàn ông. Tuy nhiên trong nội tạng chứa rất nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, có khả năng làm tăng cân, tăng mỡ máu dẫn đến rối loạn cương dương.
Thực phẩm chiên rán
Tiêu thụ nhiều thực phẩm chiên rán rất dễ gây béo phì, thừa cân, rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch... làm khó khăn cho quá trình lưu thông máu đồng thời sụt giảm testosterone.
Chất kích thích
Các chất kích thích như nicotin trong thuốc lá, caffeine trong cà phê đều không tốt cho nam giới. Khi dùng liệu lượng cao, caffeine kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone stress gây ảnh hưởng xấu tới chất lượng tình dục và giảm ham muốn.
Nicotin giảm hưng phấn, làm giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Các nhà khoa học cũng nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng thời gian hút thuốc lá dài khiến hoạt động của tinh trùng càng yếu đi.
Nam giới cần biết yếu sinh lý nên ăn gì kiêng gì để bổ sung sao cho phù hợp
Trên đây là thông tin yếu sinh lý nam giới nên ăn gì và nên kiêng gì mà Khỏe Là Hạnh Phúc muốn chia sẻ tới bạn. Hi vọng rằng bài viết đã giúp ích cho phái mạnh trong công cuộc lấy lại phong độ, làm chủ cuộc chơi và giúp cho đời sống phòng the thêm viên mãn.
>>> Xem thêm:
Bình luận
Bài viết liên quan