Chúng ta có thể làm gì để phòng ngừa bệnh ung thư?
Ung thư là một trong những bệnh lý thường gặp không chỉ tại Việt Nam mà rất nhiều nước trên thế giới. Hiện nay tỷ lệ mắc ung thư ngày càng tăng do rất nhiều nguyên nhân khác nhau như môi trường ô nhiễm, chế độ ăn uống không đảm bảo...
Biện pháp phòng ngừa bệnh ung thư
Vậy chúng ta có thể làm gì để phòng ngừa bệnh ung thư? Một số biện pháp phòng ngừa ung thư rất đơn giản chủ yếu liên quan đến việc thay đổi lối sống theo chiều hướng tích cực mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng như sau:
Không hút thuốc
Sử dụng bất kỳ loại thuốc lá nào cũng làm tăng nguy cơ ung thư. Hút thuốc lá là thói quen có hại liên quan đến rất nhiều loại ung thư như ung thư phổi, ung thư miệng, vòm họng, ung thư thanh quản, ung thư bàng quang, ung thư tụy, ung thư thận...
Người hút thuốc lá có nguy cơ ung thư phổi cao gấp 25 lần người không hút thuốc lá. Thậm chí người hút thuốc lá thụ động cũng có nguy cơ này đến khoảng 20-30%. Nồng độ các hóa chất gây ung thư trong khói thuốc lá mà mà người hút thụ động hít phải cao hơn so với người trực tiếp hút thuốc. Bởi vậy nên bỏ thuốc lá là bước quan trọng để ngừa ung thư.
Tránh xa thuốc là đề phòng ngừa ung thư
Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Thực hiện theo một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là cách hiệu quả giúp bạn phòng ngừa nguy cơ mắc ung thư:
- Ăn nhiều loại rau quả, trái cây và các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu .
- Duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì, giảm thiểu những loại thực phẩm có hàm lượng calo cao như chất béo có nguồn gốc động vật, đường tinh luyện.
- Tránh xa rượu bia, các chất kích thích để phòng tránh nguy cơ mắc phải các bệnh về ung thư vú, ung thư thực quản, phổi, thận, gan, đại tràng...
- Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn như thịt muối, thịt nguội, dăm bông, các loại dưa muối, khô bò, xúc xích,.. có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư
- Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải đặc biệt là phụ nữ bằng cách bổ sung các loại chất béo tốt như dầu oliu, bơ, cá, chất béo có nguồn gốc thực vật, các loại hạt rau trộn để giảm nguy cơ ung thư vú.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh với các thực phẩm chủ yếu từ nguồn gốc từ thực vật
Bảo vệ cơ thể trước ánh nắng mặt trời
Ung thư da là một trong những loại ung thư phổ biến mà để phòng ngừa thì bạn cần tránh tiếp xúc và bảo vệ cơ thể trước ánh nắng mặt trời:
- Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào giữa trưa khoảng từ 10h - 15h. Vì trong thời điểm này các tia cực tím UVA, UVB và UVC hoạt động rất mạnh gây tổn thương cho da.
- Bảo vệ cơ thể hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng bằng cách đi ngoài trời nên chọn đứng bóng râm, đội mũ rộng vành, đeo kính mát để bảo vệ da. Mặc quần áo dài rộng che phủ cơ thể, chọn màu sáng để phản xạ tia cực tím tốt hơn.
- Sử dụng kem chống nắng thường xuyên kể cả ngày râm và đặc biệt thường xuyên khi đi bơi hoặc hoạt động ngoài trời. Dùng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 30.
Thường xuyên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ cơ thể
Chích ngừa vaccine
Một số loại ung thư có thể phòng ngừa được bằng cách chích ngừa vaccine như vaccine viêm gan B, vaccin ngừa HPV...
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Kiểm tra và tầm soát thường xuyên các loại ung thư như ung thư đại tràng, ung thư da, ung thư vú, ung thư cổ tử cung giúp tăng khả năng phát hiện ung thư sớm và có tỷ lệ điều trị thành công cao.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện ung thư sớm
Trên đây là những giải pháp cho câu hỏi chúng ta có thể làm gì để phòng ngừa bệnh ung thư mà Khỏe Là Hạnh Phúc muốn chia sẻ. Việc phòng ngừa ung thư không khó nếu bạn thay đổi lối sống ngay từ bây giờ theo chiều hướng tích cực để chăm sóc cơ thể và bảo vệ sức khỏe.
>>> Xem thêm:
Bình luận
Bài viết liên quan