Thực phẩm bổ sung là người bạn đồng hành vô cùng quen thuộc với những anh chàng muốn tăng cơ bắp. Nhưng cũng có không ít người thắc mắc vì sao tập thể hình lại cần sử dụng thêm thực phẩm chức năng. Bởi lẽ thực phẩm chức năng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tối ưu hỗ trợ tăng cơ, tăng cân và tốt cho sức khỏe. Trong bài viết này, hãy cùng Khỏe là hạnh phúc “điểm danh” top 5 thực phẩm bổ sung mà bất cứ Gymer nào cũng nên biết nhé.
Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm bổ sung
Với những bạn mới bắt đầu tập thể hình thì chắc chắn sẽ vô cùng thắc mắc không biết nên ăn uống như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng cho cuộc sống cũng như khi luyện tập. Để làm quen, tốt nhất bạn nên tập tối đa 4 ngày trong tuần, mỗi buổi tập không quá 1 tiếng. Bạn cũng nên tập luyện từ nhẹ nhàng tới chuyên sâu, tập chuyên sâu một bộ phận mỗi buổi.
Bạn nên tập tối đa 4 ngày trong tuần, mỗi buổi tập không quá 1 tiếng
Nếu bạn tập luyện quá sức sẽ ảnh hưởng không hề nhỏ tới sức khỏe cũng như kết quả của buổi tập. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cho người tập gym cũng khác với bình thường, bạn không phải ăn 3 bữa mà ăn thêm rất nhiều bữa phụ, con số có thể lên tới 7 – 9 bữa/ngày. Bởi lẽ, các gymer cần bổ sung ít nhất 20 gram protein mỗi ngày, kể cả những ngày nghỉ để cung cấp chất dinh dưỡng cho quá trình xây dựng cơ bắp.
Tác dụng của thực phẩm chức năng thể hình
Tác dụng chính của thực phẩm chức năng thể hình là để tăng cường dinh dưỡng cũng như hỗ trợ tăng cơ, tăng cân cho người tập gym nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn. Thành phần chủ yếu của chúng là kích thích tốc độ đồng hóa dinh dưỡng giúp cơ thể hấp thụ nhiều protein. Với những người tập thể hình, thực phẩm bổ sung giúp xương khỏe mạnh hơn, tăng cơ, săn chắc và gọn gàng sau một thời gian sử dụng.
Tác dụng của thực phẩm chức năng thể hình
Trên thị trường cũng có khá nhiều thực phẩm chức năng, do đó người dùng cần cân nhắc và lựa chọn một sản phẩm phù hợp nhất sao cho phù hợp với cơ thể. Đặc biệt, việc sử dụng điều độ và không quá liều lượng sẽ giúp chúng phát huy hết tác dụng. Thực phẩm chức năng bổ sung thêm cho chế độ ăn uống, không có tác dụng thay thế thức ăn.
Top 5 thực phẩm bổ sung mà Gymer nên biết
Thực phẩm bổ sung Whey Gold Standard
Whey Gold Standard là một trong những thực phẩm bổ sung được khá nhiều gymer sử dụng. Bởi sản phẩm này có tác dụng kích thích hấp thụ protein vào cơ thể nhanh chóng lên tới 24 gram mỗi ngày. Cùng với đó là các lactose, cholesteron và chất béo cũng bị hạn chế rất tốt. Những người đang gặp vấn đề về đường tiêu hóa hoặc đang trong quá trình tập gym tăng cân, tăng cơ thì hãy ưu tiên lựa chọn sản phẩm này. Whey Gold Standard rất dễ hòa tan, bạn có thể sử dụng chung với sữa hoặc nước lạnh đều rất dễ uống và có mùi vị rất dễ chịu. Bạn nên uống sản phẩm sau khi tập để quá trình tổng hợp protein nhanh chóng nhất.
Thực phẩm bổ sung Whey Gold Standard
Ưu điểm:
- Bổ sung thêm protein và chất dinh dưỡng tối đa vào cơ thể
- Chứa chất tiêu hóa lactase có chức năng hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa
- Tăng khối lương cơ nạc
- Dễ dàng hòa tan trong nước, sữa hoặc trộn với sữa chua cũng rất dễ ăn
- Hấp thụ nhanh vào cơ thể
- Kiểm soát cơn thèm ăn, tạo cảm giác no bụng.
Giá thành sản phẩm: từ 760.000 đồng/hộp 900g và 1.450.000 đồng/hộp 2,27kg.
Platinum Casein MuscleTech 4Lbs
Là một trong những sản phẩm tăng cơ hiệu quả của Mỹ, Platinum Casein MuscleTech 4Lbs có chức năng bổ sung tới 24 gram casein tinh khiết giúp hỗ trợ chống dị hóa cơ cũng như ngăn ngừa sự phân giải protein. Được sản xuất trong công nghệ dây truyền hiện đại, sản phẩm không hề có chất bảo quản, chất tạo màu rất an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Platinum Casein MuscleTech 4Lbs có thể sử dụng cho cả nam và nữ, nhưng bạn không được pha với nước ấm hoặc nước nóng. Đối với nam giới thì hòa 2 muỗng gạt với 400ml nước lạnh hoặc sữa tươi không đường. Nữ thì chỉ hòa 1 muỗng gạt với 400ml nước lạnh hoặc sữa tươi không đường. Nên uống sau khi luyện tập hoặc trước khi đi ngủ.
Platinum Casein MuscleTech 4Lbs
Ưu điểm:
- Không chứa chất bảo quản, không chứa tạp chất, không gây tác dụng phụ
- Hỗ trợ chống dị hóa cơ, ngăn ngừa sự phân giải protein
- Hấp thụ chậm, nuôi cơ suốt 7 giờ.
Giá thành sản phẩm: từ 1.520.000 đồng/sản phẩm.
Creatine Drive
Creatine Drive giúp cơ thể tăng cơ, tăng sức bền cho quá trình luyện tập của các gymer. Với thành phần tự nhiên chứa creatine monohydrate tinh khiết rất tốt cho những người đang có nhu cầu tập thể hình. Nhờ đó mà cơ bắp và cân nặng phát triển cân đối. Sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên rất an toàn và không gây tác dụng phụ. Đặc biệt với những bạn không thích mùi vị ỏ các thực phẩm chức năng thì có thể hoàn toàn sử sụng Creatine Drive bởi sản phẩm này không hề có mùi nên bạn sẽ dễ dàng pha trộn với nước, sữa hoặc mix với các loại thực phẩm bổ sung khác. Cách sử dụng khác đơn giản, bạn pha nửa thìa bột pha với 300ml nước rồi uống trước và sau khi tập.
Creatine Drive giúp cơ thể tăng cơ, tăng sức bền
Ưu điểm:
- Tăng khối lượng cơ nạc cho cơ thể
- Cải thiện sức khỏe và giảm đau nhức sau khi luyện tập
- Cải thiện lưu thông máu tới các cơ
- Tăng hiệu suất, tăng sức bền trong quá trình tập
Giá thành sản phẩm: từ 390.000 đồng/sản phẩm.
Scivation Xtend BCAAs
Scivation Xtend BCAAs rất phù hợp với những người đang mong muốn có thể hình săn chắc, cơ bắp hoặc hồi phụ cơ bắp. So với những sản phẩm khác, Scivation Xtend được khá nhiều người tin tưởng sử dụng bởi sản phẩm mang lại hiệu quả nhanh chóng sau ít ngày sử dụng. Mặt khác, Scivation Xtend còn bổ sung các chất điện giải tạo sức dẻo dai trong quá trình luyện tập. Sản phẩm cũng giúp giảm mỡ, xây dựng cơ bắp săn chắc hơn và cân bằng các tế bào năng lượng. Mỗi ngày bạn pha 1 muỗng Scivation Xtend BCAAs với 240ml nước lạnh và dùng trong suốt quá trình luyệt tập.
Scivation Xtend BCAAs
Ưu điểm:
- Tăng quá trình tổng hợp protein cho cơ thể
- Giảm bất cơ, hồi phụ cơ
- Giảm đau nhức cơ, xương sau mỗi lần tập
- Tăng sức bền, dẻo dai hơn.
Giá thành sản phẩm: từ 1.300.000 đồng/hộp 1,4kg.
Sữa tăng cân Muscle Mass Gainer 12 Lbs
Sữa tăng cân Muscle Mass Gainer 12 Lbs là sản phẩm dành riêng cho người tập thể hình với tác dụng chủ yếu để tăng cân, tăng cơ, cung cấp tới 1,930 calo cùng với 84g protein cho cơ thể. Sản phẩm đặc biệt tốt với những người đang có nhu cầu muốn tăng cân hoặc tăng cơ nhanh chóng. Dòng sữa này còn bổ sung thêm các chất như creatine, vitamin, khoáng chất cùng với 17g BCAA giúp cơ bắp được phục hồi nhanh chóng sau mỗi buổi tập. Mùi hương của Muscle Mass Gainer 12 Lbs cũng rất dễ “gây nghiện” nên bạn sẽ không bị ngán đâu nhé. Những người có thể sử dụng sữa tăng cân là:
- Người gầy, người hấp thụ dinh dưỡng kém, người chán ăn
- Gymer đang trong giai đoạn bulding
- Người tập fitness trong giai đoạn 1
- Vận động viện thể hình đang trong giai đoạn xả cơ sau thi đấu.
Sữa tăng cân Muscle Mass Gainer 12 Lbs
Ưu điểm:
- Tăng cường hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể
- Cung cấp vitamin, chất khoáng, protein và calo cần thiết
- Tăng cường hồi phục cơ bắp sau khi tập luyện
- Không chứa chất bảo quản, tinh bột kém chất lượng
- Không gây tác dụng phụ
- Mùi hương dễ chịu, dễ uống.
Giá thành sản phẩm: từ 1.490.000 đồng/gói 5,44kg.
Trên đây là top 5 thực phẩm bổ sung mà bất cứ gymer nào cũng nên biết, các bạn hãy tham khảo và lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp nhất nhé.
>>> Xem thêm: Top 5 thực phẩm bổ sung gymer nào cũng nên biết
Bình luận
Bài viết liên quan