Cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày
Cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày đầu tiên chắc chắn ai cũng nghĩ đến thực đơn detox đầu tiên. Chế độ ăn uống của chúng ta hiện nay thường chứa quá nhiều chất béo, dầu mỡ, các chất bảo quản... cộng thêm giờ giấc ăn uống, nghỉ ngơi không đảm bảo khiến cơ thể dần ì ạch, gan yếu đi do phải làm việc quá sức. Đã đến lúc bạn nghe cơ thể lên tiếng và thanh lọc đúng cách để cải thiện làn da cũng như sức khỏe.
Cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày giúp bạn có làn da đẹp và khỏe mạnh hơn
Trong cuộc sống hiện đại hối hả, không phải ai cũng có thời gian để đều đặn thực hiện thanh lọc, thải độc cơ thể. Các cách dưới đây rất đơn giản và nhẹ nhàng, bạn có thể áp dụng cùng với thực đơn thanh lọc trong 3 ngày giúp bạn tìm lại niềm vui cũng như sự cân bằng trong cuộc sống.
Thay đổi thói quen ngủ
Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò lớn trong quy trình thanh lọc cơ thể. Ngủ sớm, ngủ đủ giấc và ngủ sâu vừa giúp cơ thể phục hồi năng lượng vừa có tác dụng cải thiện tinh thần đáng kể, giảm stress. Nếu khó ngủ ngon mỗi đêm, bạn có thể áp dụng các bí quyết:
- Tắt điện thoại trước khi ngủ, chỉ đọc vài trang sách với nội dung nhẹ nhàng trước khi ngủ.
- Lên giường trước 11 giờ đêm, thả lỏng cơ thể, nằm thẳng người và nhắm mắt để thư giãn toàn thân.
- Hạn chế tối đa tạp âm và ánh sáng khi ngủ. Nếu bất an với bóng tối, bạn có thể đặt một chiếc đèn ngủ với cường độ sáng thấp.
- Chuẩn bị gối, chăn nêm chất lượng tối và êm ái.
Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể tỉnh táo và có nhiều năng lượng
Uống nước lọc vào sáng sớm
Một cốc nước lọc khoảng 300ml vào buổi sáng khi tỉnh dậy là cách tuyệt vời để chào bình minh. Cơ thể đã trải qua 7 giờ liên tục không được bổ sung nước nên việc làm mát là rất cần thiết để các cơ quan vận hàng trơn tru hơn. Đây cũng là phương pháp giải trừ độc tố, thanh lọc cơ thể tốt sau một đêm dài.
Tích cực vận động
Bạn nên cố gắng tập luyện với một vài động tác đơn giản hoặc tích cực vận động mọi lúc mọi nơi để cơ thể không bị ì trệ. Trong thời gian làm việc bạn cũng có thể đứng lên đi lại, vươn vai, co duỗi toàn thân sau mỗi giờ ngồi máy tính. Ngoài ra bạn cũng có thể uống một ly nước nhỏ, đi cầu thang bộ hoặc tranh thủ di chuyển khi đi lấy nước. Nếu môi trường cho phép bạn có thể ra ngoài hít thở, lên ban công hoặc sân thượng sau mỗi 3 giờ tập trung.
Tích cực luyện tập là cách để thanh lọc cơ thể hiệu quả
Nói không với cồn
Ít nhất trong 3 ngày thanh lọc cơ thể bạn nên hoàn toàn không dung nạp cồn vào cơ thể. Cồn không chỉ gây mất nước, làm khô da mà còn tăng gánh nặng lên gan, có khả năng làm tăng cân. Cơ thể sẽ tập trung xử lý cồn trước và tự động đưa calo nạp vào cùng lúc vào chế độ dự trữ nên rất dễ gây béo bụng, máu nhiễm mỡ...
Thực đơn 3 ngày thanh lọc cơ thể
Ngày thứ nhất
Bắt đầu với 1 ly nước mật ong ấm để làm sạch ruột, có thể thêm vài giọt nước cốt chanh nếu không có tiền sử bị dạ dày.
- Bữa sáng: 1 quả chuối, 1/2 quả lê, vài lát dứa.
- Bữa trưa: 100g nấm thủy tiên trắng luộc, 1 đĩa salad dưa chuột và cà chua.
- Bữa chiều: 1 quả táo
- Bữa tối: 150g rau xanh luộc, 1 quả chuối.
Khi đói bụng hoặc trước khi đi ngủ có thể uống 1 ly nước mật ong pha tinh bột nghệ.
Kết hợp bữa ăn với các loại rau củ quả
Ngày thứ hai
- Bữa sáng: 1 ly nước ép cà rốt không đường, 1 quả chuối và 1/2 quả lê.
- Bữa trưa: 100g nấm thủy tiên luộc, 100gr rau xanh luộc.
- Bữa chiều: 1 quả táo
- Bữa tối: 100g canh nấm kim châm với cải xanh (không thịt, không dầu mỡ), 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối.
Ngày thứ ba
- Bữa sáng: 1 ly nước mật ong ấm, 1 quả chuối, 1 quả táo
- Bữa trưa: Nấm kim châm thái nhỏ hấp trứng, một bát nhỏ cơm gạo lứt kèm xì dầu.
- Bữa tối: 100g rau xanh luộc, 1 đĩa salad dưa chuột với cà chua.
Trên đây là cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày thay vì 7 ngày mà Khỏe Là Hạnh Phúc muốn chia sẻ để bạn tham khảo. Ban đầu bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó khăn vì thèm ăn và đói bụng, tuy nhiên dần dần cơ thể sẽ quen và thích ứng được.
Lúc này bạn có thể nâng liệu trình lên nhiều ngày hơn. Bạn nên lặp lại detox hàng tuần để loại bỏ các chất độc hại, tạp chất tích tụ lâu ngày để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Chúc bạn thành công!
>>> Xem thêm:
Bình luận
Bài viết liên quan