Nguyên nhân và triệu chứng của huyết áp thấp 

Huyết áp thấp là nguyên nhân và biểu hiện của nhiều bệnh lý. Hãy cùng chúng mình tìm hiểu chi tiết về bệnh lý này trong bài viết dưới đây nhé.

Huyết áp thấp là nguyên nhân khiến nhiều người gặp tình trạng chóng mặt hoặc ngất xỉu bởi máu không được vận chuyển lên tới não. Nếu không có biện pháp chữa trị kịp thời sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, thậm chí là đe dọa tới tính mạng. Hãy cùng với Khỏe là hạnh phúc tìm hiểu chi tiết về nguyên nhân, triệu chứng cũng như chế độ ăn uống dành cho người bị huyết áp thấp trong bài viết dưới đây nhé.

Thông tin chung về huyết áp thấp

Huyết áp là thước đo của hoạt động máu tác động lên thành động mạch và được ký hiệu là mmHg (milimet thủy ngân). Khi đo huyết áp, người ta sẽ dựa theo hai chỉ số là huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu.

• Huyết áp tâm trương là áp lực của tim nằm giữa nhịp đập và máu chảy ngược về tim qua tĩnh mạch, áp lực động mạch là thấp nhất.
• Huyết áp tâm thu là áp lực khi tim đập và tống máu vào động mạch, áp lực trong động mạch cao nhất 

Huyết áp là thước đo của hoạt động máu tác động lên thành động mạch

Khi huyết áp ở dưới ngưỡng 90/60 mmHg thì bạn đã gặp phải tình trạng huyết áp thấp, hay còn gọi là chứng giảm huyết áp. Tức là huyết áp tâm thu dưới 90mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60mmHg. Huyết áp thấp nhìn chung không ảnh hưởng quá nhiều tới cuộc sống hàng ngày, nhưng nếu làm việc quá sức hoặc áp lực thì có thể dẫn tới ngất xỉu, nặng hơn là ảnh hưởng tới tính mạng. Huyết áp thấp là triệu chứng của nhiều bệnh lý nguy hiểm, đặc biệt là với người già, phụ nữ bước qua độ tuổi mãn kinh. Việc di chuyển, vận động hoặc chuyển từ ngồi thành đứng cũng khiến bạn hoa mắt, chóng mặt. 

Vì sao bạn có khả năng bị huyết áp thấp?

Sau nhiều nghiên cứu, các chuyên gia đã đưa ra một số lý do khiến con người dễ bị huyết áp thấp, cụ thể như sau:

• Do cơ thể bị mất nước quá nhiều (bị tiêu chảy cấp, đổ mồ hôi nhiều, mất máu..)
• Phản ứng lại một số loại thuốc, thực phẩm chức năng, đặc biệt là các loại thuốc gây mê, thuốc chống trầm cảm, chữa cao huyết áp…
• Chảy máu trong, nhiễm trùng
• Mắc các bệnh về tim mạch, suy tim, đau tìm,
• Kháng phản vệ do bị dị ứng mạnh 
• Người mắc bệnh liên quan tới hệ thần kinh
• Mang thai 
• Di truyền 
• Do vấn đề tuổi tác.

Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến việc con người bị huyết áp thấp

Ngoài ra, áp lực cuộc sống, vùng miền nơi sinh sống hoặc suy giảm chức năng của các bộ phận trong cơ thể cũng ảnh hưởng rất nhiều tới huyết áp. 

Triệu chứng huyết áp thấp phổ biến

Thường xuyên hoa mắt hoặc chóng mặt

Bạn sẽ dễ dàng nhận biết được biểu hiện của huyết áp thấp qua việc thường xuyên cảm thấy hoa mắt, chóng mặt khi thay đổi tư thế đột ngột, đang ngồi và đứng bật dậy. Tình trạng hoa mắt, chóng mặt không thể kiểm soát được và diễn ra thường xuyên thì bạn nên đi khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.

Thường xuyên hoa mắt hoặc chóng mặt

Đau đầu dữ dội, nói mê sảng

Cũng có khá nhiều bệnh nhân gặp tình trạng đau đầu dữ dội, nói mê sảng. Những triệu chứng này sẽ xuất hiện nếu bạn thường xuyên làm việc trong môi trường căng thẳng, môi trường lao động nặng nhọc. Vị trí đau có thể ở một bên đầu, tuy nhiên nặng nhất là ở đỉnh đầu, vừa buốt nhức lại vừa tê khiến người bệnh cảm thấy rất khó chịu, mệt mỏi.

Ngất xỉu

Khi huyết áp bị giảm đột ngột thì người bệnh sẽ rất dễ bị ngất xỉu. Bạn bị mất ý thức tạm thời sẽ rất nguy hiểm bởi sẽ dễ dẫn tới chấn thương những bộ phận khác, gãy xương, tổn thương cơ thể.

Ngất xỉu

Giảm tập trung

Huyết áp cũng ảnh hưởng rất nhiều tới khả năng tập trung và trí não của bạn bởi máu không được cung cấp đầy đủ, các tế bào không nhận được dinh dưỡng cũng như oxy nên không thể làm việc bình thường được. Những người bị huyết áp thấp thường khó có khả năng tập trung cao độ được.

Mờ mắt 

Thị lực cũng ảnh hưởng rất nhiều nếu bạn đang gặp tình trạng huyết áp thấp. Nếu bạn đang di chuyển nhưng không may bị mờ mắt sẽ rất nguy hiểm, do đó hãy nhanh chóng tạt vào lề đường nghỉ ngơi và uống một chút trà gừng chờ cho tới khi thị lực trở lại bình thường.

Mờ mắt

Buồn nôn

Người có triệu chứng thường xuyên buồn nôn, lợm giọng cũng là dấu hiệu của huyết áp thấp. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thường xuyên sử dụng các thực phẩm giàu vitamin, nhầm nhám một ít nước chanh để giảm cảm giác buồn nôn. 

Da nhợt nhạt, lạnh và ẩm

Huyết áp thấp thì khả năng lưu thông máu tới chân tay kém, do vậy mà cơ thể thường xuyên cóng buốt, tê cứng. Bạn có thể sử dụng một chút trà gừng nóng để hồi phục, trước khi đi ngủ thì nên xoa bóp bàn tay, bàn chân và luôn giữ ấm những bộ phận này để dễ dàng ngủ hơn đồng thời giảm tình trạng hoa mắt mỗi buổi sáng thức dậy.

Da nhợt nhạt, lạnh và ẩm

Thở nhanh, nhịp tim nhanh

Khi huyết áp xuống thấp, cơ thể không thể không đủ oxy, phổi và tim phải tăng cường hoạt động dẫn đến nhịp tim nhanh, người bệnh thở nông và nhanh, thậm chí là dùng miệng để thở vì khó thở.

Mệt mỏi thường xuyên 

Thông thường những người bị huyết áp thấp sẽ cảm thấy mệt mỏi, chân tay rã rời như các bộ phận bị tách rời ra. Nếu nghỉ ngơi đủ thì sẽ cảm thấy sức khỏe tốt hơn. Vào cuối ngày như chiều hoặc tối lại cảm thấy mệt mỏi, sức khỏe yếu hơn bình thường dù không làm việc gì quá sức. 

Mệt mỏi thường xuyên

Trầm cảm 

Người bị huyết áp thấp dễ mắc bệnh về hệ thần kinh, tim hơn bình thường. Tâm trạng uể oải thường xuyên cùng với áp lực công việc, gia đình sẽ dẫn tới trầm cảm. 

Thường xuyên thấy khát

Việc bổ sung nước thường xuyên cũng hỗ trợ việc cân bằng huyết áp, đây là tín hiệu từ não để cơ thể cần được cung cấp nước kịp thời.

Thường xuyên thấy khát

Chế độ ăn uống dành cho người bị huyết áp thấp

Để cải thiện tình trạng huyết áp thấp, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý nhất. Đặc biệt là đối với thực đơn ăn uống hàng ngày, hãy lưu ý một vài điều dưới đây.

Ăn mặn nhiều hơn

Các chuyên gia thường khuyến cáo những người bị huyết áp thấp tăng cường ăn các món ăn mặn hơn những người bình thường bởi natri có trong muối có thể làm tăng huyết áp. Tuy nhiên không nên ăn quá mặn và nhiều món mặn cùng lúc gây ra thừa natri trong cơ thể. Nếu gia đình bạn có người già đang mắc bệnh huyết áp thấp thì hãy bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình nhé.

Ăn mặn nhiều hơn

Uống nhiều nước hơn 

Nước không chỉ hỗ trợ thanh lọc cơ thể, đẹp da, mà còn làm thể tích máu tăng, ngăn ngừa mất nước và hỗ trợ điều trị huyết áp giảm đột ngột. Những bạn vận động mạnh, hoạt động thể dục thể thao xong thì nên uống nước chanh muối để hạn chế mất nước.

Mang tất khi đi ngủ

Mang tất (vớ) khi đi ngủ rất tốt cho cơ thể bởi chúng có tác dụng giảm đau, tránh viêm sưng tĩnh mạch và tăng cường lưu thông máu tới chân, tay. Đây là phương pháp giúp người Nhật có thể bảo vệ sức khỏe của mình và được nhiều quốc gia trên thế giới áp dụng.

Mang tất khi đi ngủ

Bổ sung thêm các thực phẩm giàu dinh dưỡng

Việc bổ sung thêm vitamin C, B, D, protein… bổ sung năng lượng hàng ngày cho cơ thể và cân bằng huyết áp cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm một vài loại thức uống có tác dụng tăng huyết áp như nước sâm, nước ép cần tây, hạt sen, táo tàu, nho khô, cam thảo, gừng, nước chè đặc…

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ cân bằng huyết áp

Bên cạnh chế độ ăn uống hàng ngày, nếu bạn thường xuyên bị tụt huyết áp thì nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ. Trên thị trường hiện có bán rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng huyết áp, tuy nhiên bạn nên ưu tiên sử dụng những thương hiệu có tiếng và đảm bảo chất lượng. 

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ cân bằng huyết áp

Chế độ sinh hoạt dành cho người bị huyết áp thấp

Hạn chế sử dụng chất kích thích, rượu bia

Chất kích thích, rượu bia rất có hại cho sức khỏe, chúng làm mất nước, giảm huyết áp đột ngột và ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe. Do đó hãy hạn chế sử dụng những chất độc hại này và tăng cường uống đủ nước từ 1 - 2 lít mỗi ngày. Nước có thể thanh lọc, thải độc đồng thời tăng thể tích máu.

Hạn chế sử dụng chất kích thích, rượu bia

Chế độ ăn uống lành mạnh

Để hạn chế việc tụt huyết áp, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, hạn chế ăn uống các món chứa dầu mỡ, đặc biệt là không được ăn quá nhạt. 

Di chuyển nhẹ nhàng, không đứng lên ngồi xuống đột ngột

Việc di chuyển nhanh hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột rất dễ làm bạn bị chóng mặt, thậm chí là ngất. Do đó nên hạn chế làm những việc này khi đang hoạt động.

Di chuyển nhẹ nhàng, không đứng lên ngồi xuống đột ngột

Chia các bữa ăn nhỏ 

Việc ngăn ngừa giảm huyết áp đột ngột bằng cách chia thành những bữa ăn nhỏ cũng rất tốt cho dạ dày và huyết áp. Nhờ cách này mà chất dinh dưỡng được hấp thụ tối đa và hoạt động của dạ dày diễn ra bình thường mà bạn lại không có cảm giác đói. 

Tắm bằng nước nóng

Vệ sinh cơ thể bằng nước ấm nóng giúp bạn xả stress và tăng cường lưu thông máu tới các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là tới não. Tuy nhiên đừng ngâm mình trong nước nóng quá lâu nhé, sẽ rất dễ bị cảm cúm đấy.

Tắm bằng nước nóng

Tập thể dục nhẹ nhàng 

Những người bị huyết áp thấp nên vận động nhẹ nhàng, tập thể dục từ 10 - 15 phút mỗi ngày với các bộ môn như đi bộ, cầu lông, bóng bàn, đạp xe… và tránh các bộ môn gây chóng mặt như nhào lộn, điền kinh. Bên cạnh đó, hãy tập thể dục trong không gian mát mẻ vào buổi chiều hoặc sáng sớm là tốt nhất.

Với những thông tin mà chúng mình vừa chia sẻ ở trên, hi vọng các bạn đã có những kiến thức cơ bản trong việc nhận biết các triệu chứng của huyết áp thấp. Hãy thường xuyên đi khám bác sĩ để phát hiện tình trạng bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe nhé.

>>> Xem thêm: Cao huyết áp, nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị